7 простых и удобных поз для секса на столе

7 простых и удобных поз для секса на столе

Копирайтер с высшим образованием по психологии. Не могу пройти мимо статей о том, как устроен наш мозг.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

• 657
• 3 мин.

В кровати оно, конечно, мягче и удобнее, но почему бы в следующий раз не попробовать «киношный» секс? Пока ваши суставы не начали заглушать своим хрустом стоны блаженства, экспериментировать нужно вовсю!

Десерт подан i

• Настольные игры

Максимально простая в исполнении поза, которую вы часто могли видеть в романтических фильмах. Особой физической подготовки она не требует, но вполне способна разнообразить вашу интимную жизнь.

Как: девушка садится на край стола, опора идет на руки. Ногами она обхватывает мужчину, который располагается между ее бедер. Другой вариант – девушка поднимает ноги повыше и кладет их на плечи партнера.

• Ода доминированию

Любите доминирование? Тогда вам обязательно стоит опробовать эту вариацию «Настольных игр».

Как: в этой позе девушка продвигается чуть дальше и ложится на спину. Ее партнер все так же располагается меж ее бедер, но теперь наклоняется чуть вперед. Для удобства мужчина может подтянуть одну ногу наверх и опереться ею о стол.

• Русалочка

В этой позе девушка может самостоятельно контролировать угол проникновения, приподнимая бедра.

Как: все так же лежа на спине, девушка поднимает выпрямленные ноги вверх. Мужчина находится между ее бедер.

• Грязные танцы

Вы вынуждены искать укромное место в квартире, подальше от посторонних глаз? Самое время направиться в ванную. Или в кладовку. В общем, туда, где есть стена, на которую могут опереться изголодавшиеся любовники.

Как: мужчина опирается о стену, слегка согнув колени для опоры. Его партнерша седлает его, закинув на него одну ногу.

Важно: особенно хорошо эта поза работает в том случае, если вы примерно одного роста. Но если у мужчины хорошая физическая подготовка и он способен держать свою партнершу на весу, то беспокоиться не о чем.

• В ритме танца

Эта поза похожа на предыдущую, но в исполнении она куда легче, так как мужчине не приходится держать партнершу на весу.

Как: девушка опирается рукой о стену (столик/шкафчик и т.д.). Мужчина запрокидывает одну ее ногу себе на бедро и… приступает к делу.

• Игры на заднем сиденье

Желание накрыло вас с головой прямо в машине? Припаркуйтесь в укромном местечке и отправляйтесь на заднее сиденье.

Как: мужчина садится, вытянув ноги вперед. Девушка располагается сверху.

• Секс-йога

В машине мало места и ноги нельзя вытянуть при всем желании? Окей. А как насчет позы лотоса?

Как: мужчина садится на заднее сиденье, скрестив ноги. Корпус немного отклонен назад, опора идет на руки. Его партнерша садится сверху и начинает плавно двигаться вперед и назад.

Как спать без храпа?

Для многих проблема храпа является более чем актуальной. Кто-то сам похрапывает, а кто-то страдает от трелей окружающих. Избавляться от проблемы нужно обязательно. Само по себе храпение не пройдет, а перерасти в апноэ, лечение которого потребует более серьезных сил и длительного времени, вполне может.

Кроме того, при храпе можно забыть о полноценном сне, а значит, и о восстановлении сил. Что же делать? Искать причину храпа! Устранение первоисточника обязательно избавит от проблемы.

Начнем с малого!

Главное, исключить наиболее распространенные и вероятные причины для такого недуга.

Откажитесь от вечернего употребление алкоголя и курения на ночь.

Ведь храп после спиртного и сигарет появляется даже у тех людей, которые постоянно им не страдают.

В идеале после 6-7 часов вечера употреблять пищу вредно. Такой распорядок поможет не допустить возникновение остановок дыхания.

В данном случае поможет высокое изголовье. Подложите под спинку кровати бруски или приподнимите чем-то матрац. Так образуется определенный угол.

Ночью голова должна быть четким продолжением туловища, то есть составлять с ним одну линию. Помогут этому контурные и плоские подушки.

Конечно, поначалу сон даже может ухудшиться, но через 10-20 дней выработается условный рефлекс. Человек просто привыкает и спокойно спит в другом положении.

Нос и дыхание

Если есть заложенность или аллергия, снимите эти симптомы специальными каплями. Когда ложитесь спать, убедиться в свободном дыхании.

Чтобы слизистые не пересыхали, что вызывает сап и трели, следует поддерживать нормальную влажность в комнате, особенно при искусственных обогревателях. Поставьте с ними рядом воду в небольшой емкости или приобретите самый простой увлажнитель. Помните, что сухость воздуха способствует раздражению слизистой как носа, так и горла, что вызывает храп.

Не располагайте кровать вблизи батареи, переместите ее в другой район комнаты.

Свежий воздух облегчит храп!

• Приятные физические нагрузки, к тому же ежедневные, очень полезны. К примеру, медленная вечерняя пробежка по парку в течение 15-ти минут или прогулка полчаса- час полезна для храпящих.
• Не забывайте о доступе чистого воздуха в спальню, когда вы спите. Летом этого можно добиться с помощью открытой фрамуги, зимой стоит немного приоткрыть форточку.
• Полезно перед самым сном принимать прохладный душ непродолжительное время.

Храп от раздражения

Да, животные наши друзья, но собаки и кошки в квартире храпящего человека – это еще одна причина трелей по ночам. Ведь шерсть относится к явным аллергикам. Попадая в нос, она провоцирует храп.

Это касается и цветочной пыльцы, и пыли. Хроническое заболевание часто указывает на то, что в доме есть какой-то провокатор.

Конечно, никто не предлагает выгнать несчастных животных! Будет вполне достаточно, если они не будут находиться в вашей спальне.

И еще: будьте внимательны при выборе одеял и подушек. Они не должны содержать перьев и пуха. Немедленно избавьтесь от перины, заменив ее ортопедическим матрасом.

Проверенный способ

Оказывается, что храп может укротить безобидный свист. Просто на прогулке постарайтесь совершать дыхательные движения со свистом. При этом голову поднимите, плечи широко расправьте и шагайте размеренно, насвистывая приятную мелодию.

Дыхание, объединенное со свистом, укрепляет мышцы неба и гортани, что помогает устранить храп. Делайте процедуру систематически, минут по 15-20 в день.

Как видите, способов от храпа немало. Все они несложные и доступные. Чем раньше вы начнете их применять, тем быстрее удастся избавиться от храпа.

Позы для сна, которые четко характеризуют отношения внутри пары

«Ложка»
Если партнер обнимает другого сзади, это значит, что он проявляет внимание и заботу, уверены психологи. Такая пара чувствует себя вместе комфортно и безопасно. При этом отношения между людьми, которые спят в этой позе, далеки от идеальных. Скорее всего, в отношениях существует некая неопределенность.

«Доминирование»
Эксперты по языку тела отмечают, что такие объятия являются свидетельством любви и привязанности между супругами. Скорее всего, у пары прекрасная сексуальная жизнь. При этом один из партнеров предпочитает доминировать в отношениях.

«Отвоевывая пространство»
Такая поза свидетельствует, что человек не стремится демонстрировать любовь к своей половинке. Обычно занять большее пространство кровати пытается тот, кому необходимо самоутверждение, в том числе и в отношениях. Кроме того, эксперты отмечают, что с поднятыми над головой руками обычно спят упрямые люди, которые стремятся к лидерству в отношениях и хотят держать все под контролем.

«Тебе половина и мне половина»
Эту позу предпочитают люди, которые любят друг друга, но их отношения все же требуют пристального внимания. Психологи отмечают, что тот, кто спит на спине, не имеет потребности видеть своего партнера, а спящий на животе — упрям и несколько замкнут. Вместе с тем переплетение ног свидетельствует, что у людей есть обязательства друг перед другом.

«На расстоянии вытянутой руки»
«Спонтанные отношения» — такой вывод сделали психологи, анализируя эту позу для сна. Каждый партнер уважает личное пространство другого. Скорее всего, у каждого из них есть свои друзья, они порознь ходят на вечеринки, но при этом безгранично доверяют друг другу. Протянутая рука означает готовность защищать своего партнера, а ладони под щекой говорят о том, что человек спокоен и ему комфортно. Если же между парой произошел конфликт, то такая поза может свидетельствовать о попытке примириться.

«Спиной к спине»
Пара стремится сохранить личное пространство, не теряя при этом контакта. Эта поза свидетельствует о стабильных и здоровых отношениях, как бы подчеркивая их симметрию. Для людей, которые спят таким образом, присутствие партнера рядом — обязательное условие комфорта.

«Ты далеко от меня»
Такая поза сигнализирует, что в отношениях пары явно что-то не так. Отсутствие контакта между телами и то, что партнеры отворачиваются друг от друга, может означать, что люди стремятся получить больше личной свободы или же видят друг в друге конкурента. Если тело напряжено, а руки «закрыты», вероятно, пара недавно поссорилась и мириться не намерена. Если же тело расслаблено, то никакой напряженности в отношениях нет, скорее всего, люди доверяют друг другу и уважают личное пространство партнера.

Существует ли идеальное положение тела для сна

Здоровье и хорошее самочувствие человека во многом зависят от качества отдыха. Значение имеет не только регулярность и время сна, но и положение тела спящего. В некомфортной позиции оно сковано, не способно расслабиться: правильный выбор позы для сна может исправить ситуацию.

Правильное расположение тела во время сна

Текущее физическое состояние человека прямо влияет на выбор оптимальной позы для ночного отдыха. При наличии заболеваний спины, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, правильнее всего будет спать не так, как удобно, а в положении, при котором проблемный орган будет испытывать минимум давления и полноценно отдохнет.

Во время сна важно сохранение естественных изгибов позвоночного столба. Обеспечить такое положение можно при помощи ортопедического матраса и подушки. Голова не должна запрокидываться или возвышаться над телом. Плечи необходимо укладывать на матрас. Чтобы верхние конечности не затекали во время сна, лучше вытягивать их вдоль тела, а не подкладывать под голову.

Для удобства руками можно обхватить мягкую игрушку или небольшой валик.

Данные советы одинаково полезны как для здоровых людей, так и для пациентов с патологиями позвоночного столба:

• матрас не должен быть сильно мягким: так естественные изгибы позвоночника искривляются, утопая в кровати;
• спать на твердой поверхности также не рекомендуется: в этом случае позвоночный столб принимает неестественный изгиб от упирающегося в кровать плеча и таза;
• оптимальное решение – упругий ортопедический матрас, принимающий форму тела лежащего на нем человека;
• правильная подушка (или круглый валик) для сна упругая, умеренно мягкая, невысокая, поддерживающая естественный шейный прогиб.

Не существует универсального положения тела: в какой бы позе человек не засыпал, главное, чтобы он хорошо себя чувствовал. Если же после пробуждения все тело отзывается ноющей болью, то нужно пересмотреть свои привычки.

Как лучше спать мужчине

Мало кто из мужчин не задумывался, как положение тела во время сна может повлиять на его эректильную функцию.

Нормальное расположение тела во сне – лежа на спине. В этой позе половой член может активно функционировать, а у мужчины появляются сновидения эротического характера. К слову, ночные поллюции тренируют простату, предотвращают воспаление и застойные процессы. Также можно дремать на боку: это нейтрально-безопасная для мужского здоровья поза.

Лежа на животе мужчинам лучше не спать. В данной позиции половой член пережимается всем весом тела, что препятствует его нормальному кровоснабжению.

Из-за резкого поворота головы вбок позвоночные артерии сдавливаются и не могут нормально доставлять кровь в мозг, из-за чего снижается выработка гипофизом гормонов, ответственных за половую функцию. В результате страдает качество эякулята, повышается вероятность импотенции.

Как стоит спать женщине

Поза «лежа на животе» одинаково вредна как для мужчин, так и для женщин. Вес тела сдавливает грудь, в результате чего она теряет эластичность и упругость.

Особенно вредно лежать на груди во время беременности и лактации: молочные железы и так подвержены большой нагрузке, а избыточное давление на них может спровоцировать опухолевые процессы.

Боковое положение тела во сне – оптимально для беременных. Чтобы полулежать на спине, можно подложить под спину валик, главное – не опрокинуться на него совсем. Если не получается заснуть на боку, стоит приобрести специальную ортопедическую подушку: она снижает нагрузку на поясницу, оберегает плод от передавливания и обеспечивает комфортный сон матери.

Как нужно спать ночью

Чтобы все было идеально, перед тем как укладываться спать, стоит проветрить комнату: застоявшийся воздух, насыщенный вредными микроорганизмами и пылью, может быть причиной долгого засыпания и бессонницы.

Основные правила здорового сна:

• все источники света: лампы (в особенности ярко-белые лампы «экономки») экраны телевизоров и карманных гаджетов необходимо отключить как минимум за час до сна;
• последний прием пищи должен быть легким и не поздним (за 2–3 часа до укладывания в постель);
• тяжелая физическая нагрузка перед сном будоражит центральную нервную систему и долго не дает заснуть;
• на ночь не стоит пить алкоголь, напитки, содержащие кофеин и гуарану;
• чтобы улучшить качество сна, можно выпить мелатонин: он безопасен и выписывается без рецепта, в то время как прием сильнодействующих снотворных препаратов нужно обязательно согласовывать с врачом.

Сон на боку

В процессе исследования головного мозга при помощи контрастного динамического МРТ группа исследователей во главе с доктором Хелен Бенвенист установила, что когда человек засыпает на боку, ускоряется процесс удаления токсинов и метаболических отходов из организма. Это снижает риски разнообразных неврологических болезней, в частности Паркинсона.

Ночной отдых на боку обеспечивает хорошее самочувствие людям, имеющим проблемы с дыхательной функцией или страдающим от хронических болей в позвоночнике.

Такая поза оптимально подходит для любого человека:

• людям, страдающим от сердечных болей желательно спать на правом боку;
• беременным женщинам советуется спать на левом: в этом положении ничто не мешает нормальному кислородному обеспечению плода;
• сон на левом боку уменьшает неприятные ощущения от изжоги.

Поза эмбриона

Поза зародыша или эмбриона – это один из подвидов положения тела на боку. Спящий человек подгибает руки и ноги, почти касаясь коленями подбородка.

Сон в такой позе – не самое правильное решение: рано или поздно неестественный изгиб позвоночного столба приведет к болям в различных его отделах.

Так как в позе эмбриона плечи и бедра испытывают большую нагрузку, необходимо чтобы матрас был достаточно мягким и удобным.

Сон на животе

Сон на животе – популярная, но не самая правильная поза. Из-за постоянного разворота шеи ухудшается мозговое кровоснабжение, могут беспокоить головные боли. Такое положение усиливает боль в позвоночнике, дыхание затрудняется, сдавливаются внутренние органы.

Спать в этой позе допустимо только в следующих случаях:

1. В процессе реабилитации после естественных родов. Кратковременный сон на животе стимулирует маточные сокращения, ускоряя выделение лохий. Такой метод не используется при загибе матки.
2. Для уменьшения менструальной боли, а также неприятных ощущений, вызванных метеоризмом.
3. Для облегчения боли при болезнях почек.

Сон на спине

Во время сна на спине обеспечивается полноценный отдых организма: внутренние органы не сдавливаются весом тела, дыхание ровное и не затрудненное, мышцы спины не зажаты. Противопоказана эта поза только для беременных женщин и людей с избыточным весом из-за большого давления на позвоночник.

Не стоит также спать на спине при наличии проблем с дыхательной функцией (ночные апноэ) и храпе, имеющем неврологические или анатомические причины. Если голова во время сна повернута в сторону или запрокинута, просвет дыхательных путей перекрывается еще сильнее, в результате человек начинает храпеть.

Какие позы полезны для сна

Если исключить людей, страдающих апноэ и храпом, сон на спине подходит почти каждому. Засыпая в этой позиции, человек обычно чувствует себя хорошо: позвоночный столб находится в естественном положении и может полноценно восстановиться после дневной нагрузки.

Неплохая альтернатива этой позе – лежа на боку. Она позволяет расслабиться при болях в позвоночнике: для этого нужно одну ногу выпрямить и оставить лежать на матрасе, а другую согнуть в колене, уложив на небольшую подушку или свернутое валиком одеяло.

Постоянный сон в неправильных, неестественных позах вреден для здоровья.

Как спать вредно

Самая вредная поза во время сна – лежа на животе: крутой поворот головы набок ухудшает кровоснабжение мозга, сдавливание грудной клетки угнетает дыхательную функцию, а постоянное напряжение мышц спины не дает им полноценно расслабиться.

Причиной боли в шейном отделе позвоночника может быть отдых на слишком высокой подушке либо вовсе без нее. В обоих случаях нарушается естественный шейный прогиб и оказывается давление на позвонки.

Также вредно постоянно спать сидя: в транспорте, на работе, учебе. В этой позе тело сильно отекает, растягиваются межпозвоночные диски, появляется боль в шейном отделе. Запрокидывание головы назад часто вызывает храп.

Итак, не существует позы для ночного отдыха, которая бы подходила каждому человеку. При выборе комфортного положения необходимо учитывать не только старые привычки, но и актуальное физическое состояние. Правильная поза способна облегчить проявления различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, кровеносной, сердечнососудистой, дыхательной систем. Полноценный ночной отдых может избавить человека от различных психологических проблем: раздражительности, апатии, неврозов.