36 Сексуальных Поз: Позы При Занятии Любви которые Должна Знать Каждая Женщина

36 Сексуальных Поз: Позы При Занятии Любви которые Должна Знать Каждая Женщина

Представляем вашему вниманию 36 Сексуальных поз, которые должна знать каждая женщина. Лучшие позы при занятии любви найдете в нашем рейтинге.

Позы при занятии любви: Испробуйте их все!

Вашей половой жизни не хватает разнообразия? Знакомо.

Чем дольше остаёшься с одним партнёром, тем скучнее становится секс.

Хорошая новость: это очень просто исправить, испробовав новые позы при занятии любви (анальный секс мы вам не предлагаем… хотя это дело вкуса, конечно).

Итак, вот вам новые позы при занятии любви на каждый день месяца — и даже с избытком!

Поза Ножницы

В позе ножницы вы лежите на правом боку; он стоит на коленях, оседлав вашу правую ногу и обхватывая вас слева левой ногой.

Такое же глубокое проникновение, как в позе при занятии сексом «догги-стайл», но вы находитесь лицом к лицу.

Пусть парень в данной позе для секса заодно работает руками.

Вы лежите лицом вниз на кровати, ноги ровно, бёдра слегка приподняты.

Эта поза гарантирует глубокое проникновение. Член вашего парня покажется вам ещё больше.

Неглубокие вхождения и глубокое дыхание помогут ему продержаться дольше.

Точка G

Как:

Вы лежите на спине, а ваши ноги покоятся на его плечах.

Это шикарная поза для занятия любовью, ведь когда вы поднимаете ноги, это сужает влагалище и обеспечивает стимуляцию точки G.

Попросите его покачать вас из стороны в стороны или вверх-вниз. Тогда его член будет в непосредственном контакте с вашей точкой G.

Лицом к лицу

В данной позе при занятии любви он сидит на стуле или на краю кровати; вы сидите лицом к нему у него на коленях.

Вы контролируете угол и глубину проникновения. В позе для секса лицом к лицу сидя заниматься сексом можно очень долго.

Работайте пальцами (и руками). В позе сидя вы можете касаться руками любого места на своём или его теле, чтобы разнообразить ощущения.

Помощник наездницы

Аналогично популярной позе наездницы, вы сидите на нём, отталкиваясь от его груди и скользя вверх-вниз по его бёдрам. Но здесь он помогает вам, поддерживая вас вес, и хватает вас за бёдра, поднимаясь навстречу каждому движению.

Эта поза не так сильно напрягает ноги, так что вам будет проще достичь оргазма. Кроме того, позы «женщина сверху» оттягивают его оргазм, так что выигрывают оба.

Меняя глубину вхождения, вы можете стимулировать разные части влагалища.

6. Прыгающая лягушка.

Это модифицированный догги-стайл. Станьте на локти и колени, приподнимите бёдра и опустите голову и руки на кровать.

Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, и даёт вам возможность отдохнуть на подушке.

Руки у вас свободны для стимуляции клитора.

7. Балерун

Стоя на одной ноге, повернитесь лицом к парню и обхватите его за талию второй ногой, давая ему поддерживать вас.

Позволяет смотреть друг другу в лицо для большей близости.

Если у вас хватит гибкости, забросьте поднятую ногу ему на плечо для ещё более глубокого проникновения.

Поза наездницы

Поза наездницы: Как

Вы сидите на нём, отталкиваясь от его груди и скользя вверх-вниз по его бёдрам. Чтобы облегчить нагрузку на его таз, можете откинуться назад и опереться на его бёдра.

В этой позе вы оттягиваете его оргазм и усиливаете свой.

Испытайте новые ощущения которые вам даст поза наездницы, разводя колени в стороны или прижимая их к его телу.

Поза для Секса Штопор

Обопритесь на локоть на краю кровати, сжав бёдра. Мужчина седлает вас стоя и входит сзади.

Держа ноги сжатыми, вы обеспечиваете мужчине более тугое сжатие при проникновении.

Попробуйте слегка двигать бёдрами в одном с ним темпе.

На даче с тачкой

Упритесь ладонями в пол и дайте ему поднять вас сзади за таз. Затем обхватите его талию бёдрами.

Кроме того, что это отличное упражнение для рук, эта поза обеспечивает ему глубокое проникновение, и возможность любоваться вашими прелестями.

Если у вас устали руки, обопритесь на край кровати.

Миссионерская поза в сексе

Вы лежите на спине, а он — сверху лицом к вам.

Эта поза проста, элегантна, эффективна и на удивление универсальна.

Меняя угол ног, вы можете создавать новые ощущения для вас обоих.

Поза в Сексе Догги-стайл

Станьте на четвереньки. Он стоит на коленях сзади, держа туловище ровно или слегка наклонившись над вами.

Эта поза обеспечивает глубокое проникновение и хорошую стимуляцию точки G.

Стимулируйте одной рукой клитор или попросите об этом его.

Поза икс

Он входит в вас в миссионерской позе, затем сдвигает грудь и ноги в сторону так, что его таз остаётся на месте, но ваши конечности теперь образуют букву Х.

В этой позе вы лучше ощущаете движения всего его тела.

Используйте это уникальное положение, чтобы массировать его спину, ягодицы или ноги во время секса.

Позы в сексе: Вагончик

Он сидит на кровати или на стуле, а вы садитесь спиной к нему на его колени.

В этой позе вы не видите партнёра, что открывает простор для возбуждающих фантазий.

Сожмите мышцы тазового дна, чтобы сдавить его и поддерживать таким образом его эрекцию.

Обратная наездница

Он лежит на спине; вы седлаете его лицом к его ногам.

Вы контролируете темп и ритм движений.

Чтобы увеличить амплитуду движений, подоткните колени и голени под его ноги и бёдра.

Стоять!

Вы оба стоите; вы сгибаетесь в талии, а он входит сзади.

Согнутое положение двигает стенки влагалища и увеличивает интенсивность трения.

Попросите его ласкать ваш клитор свободной рукой или некрепко связать вам руки шёлковым шарфом.

Поза Ложки

В позе для секса ложки вы оба лежите на боку, повернувшись в одну сторону. Вы слегка подтягиваете колени, а он входит в вас сзади.

Эта поза для любви увеличивает поверхность соприкосновения и способствует стимуляции.

Попросите его положить руки вам на плечи, чтобы увеличить интенсивность и глубину проникновений.

Ложки лицом к лицу

Из миссионерской позы, не расплетаясь, вместе повернитесь на бок, опираясь на руки.

Вы обеспечиваете то же соприкосновение всем телом, плюс можете смотреть друг другу в глаза.

Переплетите ноги или ласкайте его внизу.

Волшебная гора

Он сидит, согнув ноги и откинувшись с опорой на руки. Вы садитесь так же и придвигаетесь к нему, пока не произойдёт проникновения.

Вы ощутите небывалую близость, глядя друг на друга. Усильте стимуляцию, прижимаясь клитором к его тазу.

Натирайте его грудь кубиками льда, чтобы холодная вода собиралась в основании его таза.

Огненное местечко

Он сидит на краю кровати, а вы сидите на нём, спиной к нему.

Эта поза отлично стимулирует точку G. А вы можете руками ласкать его мошонку или промежность.

Подтяните колени к груди, опершись ногами о кровать.

Поделись с друзьями, им это будет также интересно!

Виды секса: 41 вариант от классического до экстремального

Секс – важный момент в жизни человека. От его количества и качества зависит, насколько он счастлив и уверен в себе. Есть много видов секса – традиционных и нетрадиционных.

Секс в отношениях

Значение интимной близости между партнерами весомо. Если присутствует качественная и частая связь, то:

• между ними буду крепкие и доверительные отношения:
• снизится вероятность измен;
• женщина чувствует себя желанной, поэтому будет проявлять ласку и заботу, по отношению к своему партнеру;
• мужчина будет уверен в себе, он сможет больше успеха достичь на работе и продвинуться по карьерной лестнице.

Психологи уверены, что партнеры, между которыми частая и разнообразная половая связь, меньше ругаются, им удается построить долгие доверительные отношения.

Традиционные разновидности

Традиционный половой акт присутствует в каждой паре. Он бывает нескольких типов.

Классический

Классический секс, он же вагинальный — проникновение полового члена во влагалище. Это распространенный вид интимной близости между мужчиной и женщиной, при котором получают удовольствие оба партнера. Женщина за счет стимуляции точки G и клитора, а мужчина за счет глубокого проникновения полового органа.

Во время занятия классическим сексом возникает вероятность зачатия. Поэтому паре нужно позаботиться о выборе контрацептивов.

Анальный

Когда-то этот вид секса считался запрещенным, сейчас его экспериментируют многие пары. Больше от такого полового акта удовольствие получают мужчины, связано это с тем, что анальное отверстие заметно уже, чем вагинальное. Для комфортного проникновения и усиления ощущений применяют обезболивающую или охлаждающую смазку.

Есть мнение, что женщины получают исключительно неприятные ощущения во время анального секса. Ученым удалось доказать, что они также могут достичь пика наслаждения. Связанно это с тем, что член при глубоком вхождении стимулирует заднюю стенку влагалища.

Оральный

Излюбленный многими мужчинами вид близости – оральный секс. Этот нежный и доверительный способ получения удовольствия бывает 5 типов:

Кунилингус

Кунилингус, сокращенно «куни». Мужчина ласкает языком, губами и пальцами гениталии женщины. Уделяя внимание области клитора, входа влагалища и анусу.

Минет

Женщина ласкает ртом половой орган мужчины, делая такие же поступательные движения, как при занятии классическим сексом. Также ласки распространяются на область яичек, реже, анус.

Анилингус

Анилингус подразумевает ласки ануса языком и губами. Чаще, применяется в качестве прелюдии, чтобы вызвать сексуальное возбуждение. Редко от такой близости удается получить оргазм. Делают ласки для двух целей:

• для дополнительного наслаждения при куни или минете;
• для подготовки заднего прохода к анальному сексу.

На такой вид прелюдии готовы идти только очень раскрепощенные партнеры, между которыми установлены доверительные отношения.

Лингвальный

Самый нежный вид оральных ласк, при которых партнер доставляет наслаждение только языком. Техника исполнения допускает прикосновение им следующих частей тела:

• уши;
• шея;
• плечи;
• соски;
• живот;
• половые органы.

Для усиления удовольствия партнеры используют съедобные смазки.

Иррумация

Иррумация – одна из разновидностей минета. Подразумевает она полное подчинение женщины мужчине. Это достаточно жесткий тип секса, при котором мужчина держит руками голову партнерши и интенсивно делает толчковые движения бедрами, так, что член проникает в рот и глотку.

58 видов сексуальных фетишей — от обычных до странных

Раньше считалось, что на такой вид ласк соглашались только женщины низкого социального положения. Сейчас такую технику осваивают многие партнерши, с целью быстрее приблизить своего партнера к пику наслаждения.

Оральные ласки могут быть разнообразными. Для получения новых удовольствий предварительно охлаждают язык и губы (мороженным или кусочком льда), подогревают (чаем или теплой водой), используют шипучие напитки (газировку или шампанское).

Моносексуальный

Разновидность секса, которым может заниматься только один партнер без участия другого. Под ним подразумевают самоудовлетворения женщины или мужчины за счет ласки эрогенных зон. Моносексуальный вид наслаждения делят на мастурбацию и эксгибиционизм.

Мастурбация

Мастурбация – это самоудовлетворения за счет воздействия на собственные половые органы. Она бывает одиночной – когда мужчина или женщина делает это без партнера. При этом они часто скрывают этот факт и боятся быть замеченными. Вторая разновидность – совместная мастурбация. Это тот вид ласк, когда партнеры ласкают себя на глазах друг у друга.

Эксгибиционизм

Форма сексуального удовлетворения, которая является нетрадиционной и отталкивающей. У людей, у кого она вызывает приятные ощущения, есть психические проблемы. Человек получает удовольствие, когда на его половые органы смотрят незнакомые лица противоположного пола. Часто, это происходит в малолюдных местах.

Фроттажный

Фроттажный – подтип секса, который немного похож на моносексуальный. Цель его – такая же, это необходимость получить удовольствие за счет ласк собственных половых органов. Но, в отличие от второго варианта, здесь подразумевается трение о различную поверхность. Также как и многие типы интимных ласк, делится на несколько подтипов.

Интрафеморальный

Интрафеморальный не относится к самоудовлетворению. Это близость партнеров, при которой член не проникает во влагалище. Мужчина совершает фрикции между плотно сомкнутыми бедрами своей партнерши, при этом, его пенис находится на расстоянии от ее половых органов, стимулируя клитор.

Удовольствие мужчина и женщина получает из-за психологического восприятия. У обоих появляется безумное желание проникновения. Такой вид близости безупречно подходит для долгой прелюдии.

Маммологический

Один из излюбленных видов прелюдий многими мужчинами. Половой член располагается между грудью женщины. Им партнер совершает поступательные движения. Считается, что чем больше бюст, тем ярче у него будут эмоции. Также этот вид секса предполагает ласки головкой пениса сосков и сочетание с минетом.

Глютеальный

Еще один вид сексуальной близости, при котором наслаждение получают оба партнера. Отличительная его особенность заключается в том, что мужчина движет членом между ягодиц девушки, при этом, его головка находится на расстоянии от анального отверстия.

Интерпедальный

Это необычная технология ласк, хотя, у некоторых мужчин и женщин она, действительно вызывает самые приятные эмоции. Партнерша обхватывает половой орган мужчины ступнями и двигает ими вверх и вниз.

Интрабиальный

Еще один малоизвестный тип прелюдии, который предусматривает расположение мужского полового органа между икр своей партнерши.

Вертебральный

Такой вид ласк мужчины часто используют во время эротического массажа. Они смазывают спину женщины маслом или гелем, а после этого, начинают водить своим членом по ее позвоночнику в различном направлении. Такая ласка применяется после завершения полового акта, когда партнер эякулирует девушке на спину, после этого распределяет выделенное семя вдоль ее спины.

Поплитеальный

Таким видом близости партнеры утешаются во время прелюдии или активного секса. Мужчина сгибает ногу женщины и водит членом по сгибу подколенной чашечки. Аналогично он делает то же самое действие в локтевом суставе руки женщины.

Свинг в сексе — какие бывают виды и как свингерам найти пару

Назальный

Нестандартный тип близости, когда молодой человек ласкает пенисом нос партнерши и пытается сделать характерные поступательные движения ей в ноздри.

Трихофилический

Мужчина нежно гладит половым органом по голове и лицу своей партнерши. Запускает его в волосы и движет им между локонов.

Аксиллярным

Этот вид секса выполняется в нескольких позициях – стоя, когда дама располагается сверху или снизу своего избранника. Подразумевает трение полового органа в области подмышечной впадины.

Иринг

Половой акт, при котором стимулируют зону ушей. Мужчина вставляет пенис в область ушной раковины или водит им за мочкой.

Мануальный

Вид сексуального удовольствия, при котором партнеры получают наслаждение, лаская друг друга руками. При этом, для облегчения действий и усиления удовольствия мужчины и женщины, используют:

• смазку;
• слюну;
• гели с охлаждающим эффектом.

К преимуществам такой сексуальной близости относят получение блаженства без возможности зачатия и заражения. Применяют его тогда, когда секс с проникновением по каким-то причинам не возможен или в качестве прелюдии.

Механический

Необычный вид сексуальной близости, который подразумевает применение разных игрушек с целью разнообразить половой акт и получить яркие ощущения. В качестве механических предметов используют продукцию из секс-шопа. Например:

• фалломинаторы;
• вибраторы; ; .

Вместо предметов секс-шопа также применяют и другие различные предметы, которые по форме напоминают половой орган партнера противоположного пола.

Психический

Это вид наслаждения, который могут познать далеко не все мужчины и женщины. Отличительная его характерная особенность заключается в том, что контакт с представителем противоположного пола полностью исключен. Человек получает удовольствие во сне, под гипнозом, во время представлений о близости или выслушивании рассказов интимного характера. Сам того не осознавая, он возбуждается, в редких случаях, достигает оргазма.

Тантрический

Сегодня такой вид сексуального удовольствия применяют современные западные практики. В нем одновременно задействует несколько типов близости между партнерами:

• физическая;
• психологическая;
• духовная.

В отличие от других видов секса, в «тантре» всегда соблюдается определенная последовательность:

1. В комнате создают подобающую обстановку – зажигают свечи, раскладывают мягкий ковер и постельные принадлежности из приятной наощупь материи. Свет перед началом действий выключают.
2. Обнаженные партнеры садятся в позе «по-турецки» напротив друг друга и начинают одинаково дышать, при этом, удерживают зрительный контакт.
3. Следующий этап – мужчина и женщина разглядывают тела друг друга, после этого начинают слегка к ним прикасаться. Ласкам подвергается каждый участок тела от головы до ног.
4. После длительной прелюдии мужчина и женщина вступает в сексуальную связь, но выбирают только ту позу, которая предусматривает зрительный контакт. Все движения делают очень медленно и нежно.

Тантрический секс длится несколько часов подряд. При этом, партнеры получают истинное удовольствие, сливаясь друг с другом в одно целое, духовно и физически.

Свингерство

В Европе свингерство считается вариантом нормы. В России этот тип получения удовольствия относится к необычному, к нему прибегают только очень смелые партнеры, ищущие новых ощущений в постели. Свингерство подразумевает обмен партнерами. В развитых странах есть даже специальные клубы, где знакомятся семейные пары для дальнейшего приятного провождения времени.

БДСМ – это тот вид сексуального удовольствия, при котором один партнер берет власть над другим. Чаще, для такого вида наслаждения применяют:

• специальные строгие костюмы;
• кляпы;
• наручники;
• плетки.

Миссионерская поза: разновидности, преимущества и недостатки

Мужчина и женщина позволяет себе почувствовать полную власть над своим партнером, полностью подчинить его к себе. Многих пар такой вид секса невероятно возбуждает, позволяет получить массу новых эмоций.

Экстремальный

Технически этот вид получения удовольствия не отличается от классического секса. Главная его особенность — пара находится в опасной ситуации, что, с точки зрения психологии, их очень заводит. Мужчина и женщина ублажает друг друга:

• в лифте;
• в людном месте;
• на высоте;
• в опасном месте.

Начинающие смельчаки радуют друг друга на подоконнике или балконе собственной квартиры. Оказавшись в экстремальной ситуации, у них усиливается выброс гормонов в кровь, за счет чего они быстрее приходят к вершине наслаждения, а их ощущения в эти секунды увеличиваются в разы.

Групповой

Групповой секс подразумевает участие в половом акте более двух партнеров. Самые распространенные подвиды – два мужчины и одна женщина или один мужчина и две женщины.

3 вида тантрической йоги. Суть и польза Тантра-йоги

Если спросить у среднестатистического жителя нашей страны о том, что такое Тантра-йога и зачем она нужна, то вряд ли получится услышать внятный ответ на этот вопрос. Об изложенном в священных книгах древнейшем учении наши сограждане, как и многие жители европейских стран, знают только то, что это какое-то связанное с сексом, но не совсем понятное абстрактное понятие.

У многих же людей, которые хоть что-то слышали о тантрическом сексе, перед глазами возникает картинка-штамп с изображением двух сидящих друг напротив друга влюбленных счастливчиков. Влюбленные эти сидят с закрытыми глазами или пристально глядят в глаза своему партнеру и получают от этого неземное наслаждение. На этом знания о сути и предназначении йоги любви у большинства людей заканчиваются.

Многие европейские парочки, которые практикуют тантрический секс, используют этот вид йоги только в качестве еще одного веселого и модного способа внести разнообразие в интимную жизнь. Современные представители и европейского, и нашего общества не хотят познавать суть Тантры, поэтому и не могут понять, что её истинная цель заключается в получении именно духовного, а не физического оргазма.

Смысл изложенного более двух тысячелетий назад учения о тантрическом сексе в нашем обществе сильно искажен. Пришла пора исправить эту досадную ошибку. В данной статье мы не только ознакомимся с сутью, целями и видами данной йогической практики, но рассмотрим некоторые эффективные «постельные» упражнения, с выполнением которых смогут справиться и новички.

В чем заключается суть Тантра-йоги?

Тантра-йога более понятна представителям восточных стран, ведь она объединяет в себе множество догм, по которым эти страны жили две тысячи лет назад и продолжают жить сейчас. Поэтому нет ничего удивительного в том, что одним из ключевых принципов тантрического секса является развитие личностной духовной сферы и расширение собственного сознания. Половой акт – не конечная цель, а один из способов, который практикуется в виде ритуала и дарит возможность, испытывая чувственное наслаждение и используя сексуальную энергию, очистить от энергетического мусора и расширить сознание, подняться на более высокий уровень развития, настроить свой ум на получение совершенно новых знаний.

Согласно учению йоги любви физические ощущения являются всего лишь одним из путей воссоединения с Высшим Разумом. Благодаря Тантре человек может достичь просветления и возвыситься над повседневной суетой.

Индусы воспринимают Тантра-йогу как подготовку к переходу в иной мир. Эта древняя йогическая практика помогает человеку накапливать энергию и самосовершенствоваться, в результате чего он познает истину, его душа обретает способность выйти из Сансары и освободиться от земного бремени.

Традиционный половой акт, проблемы с эрекцией у мужчин и месячные у женщин способствуют потере сексуальной энергии, которая является нашей силой. Йога любви же способствует накапливанию и трансформации этой энергии, благодаря чему её можно использовать для достижения самых разных целей.

Чем она полезна для человека

Йога любви положительно влияет на эмоциональную, физическую и психическую стороны нашей личности. Она учит нас любить себя, своего партнера, близких и родных, окружающий мир и окружающих нас людей, понимать Вселенную. Благодаря этой йогической практике можно освободиться от всех тех ограничений и барьеров, которые мы сами себе придумали или взяли из внешнего мира.

Тантрический секс улучшает наше здоровье. Она положительно влияет на работу практически всех систем и органов, помогает снять нервное напряжение и стресс. Люди, практикующие Тантру, со временем начинают жить в более медитативном и релаксующем ритме, перестают переживать по пустякам.

Благодаря древнейшему учению женщины могут стать более раскрепощенными и уверенными в себе, наладить работу репродуктивной системы, сделать беременность и роды более легкими и необременительными, а мужчины – избавиться от проблем с потенцией, стать более внимательными, чувственными, научиться заботиться о партнерше. Тантра не только помогает наладить интимную жизнь, но и является эффективной естественной контрацепцией.

Йога любви способствует развитию и раскрытию творческого потенциала, усиливает способность исцеления и ясновиденья, успокаивает ум, активирует внутреннюю энергию, помогает обрести жизненную цель, делает человека более радостным, привлекательным, счастливым, самодостаточным и открытым для богатства, карьеры и т.д.

Особенно полезна Тантра-йога для влюбленных пар. Партнерам очень важно почувствовать и прочувствовать эмоции друг друга, научиться по-настоящему любить и принимать и свое физическое тело, и физическое тело любимого человека. Йога любви отлично борется с однообразной рутиной в спальне, повышает интерес партнеров к сексуальной сфере их жизни, учит доверять любимому человеку, сближаться с ним не только телесно, но и духовно, способствует более тонкому пониманию и сути самого секса, и интимных отношений в целом.

Люди, не имеющие проблем в интимной сфере, живут намного дольше, наслаждаются внутренней гармонией и не понаслышке знают, что такое счастье, радость и жизненный успех.

3 вида тантрической йоги

Тантрическая йога, как и многие другие йогические практики, имеет несколько направлений. Существует три вида тантрического секса: белый, красный и черный.

Белая Тантра-йога, в отличие от красной и черной, является наиболее ценной и эффективной практикой. Она способствует возвышению души, очищению и освобождению ума от навязчивых и непродуктивных мыслей. Белой Тантра-йогой можно заниматься самостоятельно, вдвоем с партнером или в группе.

Её смысл заключается в том, чтобы направить человека из настоящего в будущее, научить его контролировать каждую секунду жизни, подготовить к долгожданным переменам. Благодаря белой йоги любви физическое тело, разум и душа становятся единым целым. Люди, практикующие данный вид Тантры, живут свободно, осознанно и радостно.

Красная Тантра-йога способствует приобретению мистического опыта. Практикующие данный вид Тантры люди используют самые разнообразные приемы, которые из низших центров перенаправляют сексуальную энергетику к высшим центрам. Половые отношения во время выполнения ритуалов не только разрешены, но и приветствуется. Люди могут испытывать физический оргазм, но он, как и удовлетворение сексуальных желаний физического характера, не является конечной целью.

Красная йога любви учит управлять сексуальной энергией и использовать её для познания сакральных знаний и основоположных законов Вселенной.

Черная Тантра-йога характеризуется использованием шокирующих воображение приемов и полным отсутствием каких-либо моральных принципов. Её смысл заключается в прелюбодеянии, низменности и разврате. Благодаря этому виду тантрического секса можно приобрести способность эффективно развивать собственные душевные силы, манипулировать сознанием людей и быстро достигать поставленных целей.

Топ-5 упражнений Тантра-йоги для новичков

Некоторые из представленных ниже упражнений можно практиковать самостоятельно, для выполнения других же нужен партнер. Выполнять то или иное упражнение необходимо в хорошем и умиротворенном расположении духа. Исследуя свою сексуальность, не нужно стесняться или думать, что вы занимаетесь чем-то неправильным.

Упражнение №1. Укрепляем анальный сфинктер

Данное упражнение Тантра-йоги выполняется самостоятельно. Его основная задача заключается в раскрепощении, повышении уровня собственной сексуальности, поднятии сексуальной энергии вверх, улучшении сексуальной функции и повышении жизненных сил всего организма.

Примите удобное положение, а затем начните поочередно сжимать и расслаблять мышцы заднего прохода. Новичкам хватит 10-15 повторений, более продвинутые люди могут увеличить количество повторений до 20-25 раз.

Это упражнение не только активизирует сексуальную энергетику, но и является отличной профилактикой возникновения и развития геморроя.

Упражнение №2. Сжимает вагинальные мышцы

Это «женское» упражнение дарит возможность представительницам прекрасного пола познать собственную сексуальность, укрепить стенки влагалища и внутренние половые органы, снизить риск возникновения пролапса (выпадения) матки, улучшить работу мочеполовой системы.

Примите удобную позу, нежно и аккуратно введите во влагалище сложенные вместе указательный и средний пальцы. Сначала сильно сожмите мышцы влагалища, а затем полностью расслабьте их. Повторите 10-15 раз.

Упражнение №3. Массажируем точку Хуэй-Инь

Точка Хуэй-Инь находится между половыми органами и задним проходом. Если её правильно простимулировать, то она способна не только разблокировать сексуальную энергию, но и пропустить её вдоль позвоночника.

Для массажа используйте мягкую и приятную на ощупь ткань. Массажировать точку Хуэй-Инь нужно мягкими, плавными и круговыми движениями на протяжении 1-2 минут.

Если мужчина будет применять данную йогическую технику незадолго до наступления оргазма, то сможет научиться управлять своим семяизвержением. Массаж заветной точки улучшает состояние простаты, нормализует работу мужской мочеполовой системы.

Упражнения №4. Синхронизируем дыхание

Данное упражнение выполняется вместе с партнером. Станьте друг напротив друга. Свою левую руку положите на сердце любимого человека, а на вашем сердце должна лежать его левая рука.

Пристально смотрите в глаза друг другу. Не отрывая взгляда от партнера, начните дышать с ним в унисон.

Упражнение №5. Прикасаемся к телу любимого человека

Установите зрительный контакт с партнером. Кончиками пальцев начните легонько и очень осторожно прикасаться к телу любимого человека. Делайте это с нежностью и любовью.

Прикосновения должны повысить вашу чувствительность и чувствительность вашего партнера. Прикасаться можно к любым участкам тела, кроме эрогенных зон.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тантра кресло инструкция картинки

В предыдущем материале мы говорили о необходимости «перепрограммировать» себя на носовое дыхание для улучшения качества жизни и оздоровления организма.

В данной статье мы рассмотрим некоторые техники, позволяющие контролировать дыхание.

Но первое, с чего следует начать при обучении различным дыхательным техникам – научиться дышать носом.

Как это сделать? Первый шаг – необходимо осознать, как вы дышите, когда не спите. Тренируясь дышать носом во время бодрствования, вы обеспечиваете носовое дыхание и во время сна.
Клинические исследования показывают, что дыхание через рот во время сна приводит к храпу и ночному апноэ. Для формирования привычки дышать носом ночью можно использовать специальные приспособления, например наклейки на крылья носа, носовые трубки-расширители, повязки на нижнюю челюсть, каппы.

На самом деле, если вы дышите ртом в часы бодрствования, вы можете быть уверены на 100 %, что и во время сна вы дышите также.

Также следует оценить свою толерантность к углекислому газу.

Простой способ самооценки толерантности к углекислому газу был предложен советским ученым К.П. Бутейко. Константин Павлович обнаружил, что уровень углекислого газа в легких напрямую соотносится со способностью человека задерживать дыхание после нормального выдоха.

Как правильно проводится этот тест? Сядьте прямо, не скрещивая ноги, и дышите спокойно и ровно. Сделайте небольшой, тихий вдох и выдох через нос. После выдоха зажмите нос, чтобы не допустить попадания воздуха.
Запустите секундомер и задержите дыхание, пока не почувствуете первое определенное желание вздохнуть. Когда вы почувствуете первое желание сделать вдох, возобновите дыхание и отметьте время. При этом первый вдох должен быть спокойным и контролируемым через нос. Если у вас возникает ощущение, что необходимо сделать большой вдох, значит, задержка дыхания была для вас слишком долгий. Время, которое получается в результате, называется «контрольной паузой» и отражает чувствительность вашего тела к углекислому газу. Одновременно с контрольной паузой измеряется пульс.

Критерии для оценки следующие:

— контрольная пауза от 40 до 60 секунд и пульс меньше 70 ударов в минуту указывают на нормальный, здоровый характер дыхания и отличную физическую выносливость;

— контрольная пауза от 20 до 40 секунд и пульс 80 ударов в минуту указывают на легкое нарушение дыхания, умеренную толерантность к физическим нагрузкам и возможность возникновения проблем со здоровьем в будущем (большинство людей попадают в эту категорию). В этом случае для увеличения контрольной паузы необходимы физические упражнения. Можно начать с простой ходьбы с закрытой ноздрей. По мере того, как ваше время контрольной паузы будет увеличивается, можно начинать повышать нагрузки – бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, заниматься тяжелой атлетикой или чем-то еще;

— контрольная пауза от 10 до 20 секунд и пульс 90 ударов в минуту указывают на значительное нарушение дыхания и плохую переносимость физических упражнений. При таких показателях рекомендуется тренировка носового дыхания и изменение образа жизни. Если контрольная пауза составляет менее 20 с, никогда не открывайте рот во время упражнений, так как ваше дыхание слишком нестабильно. Это особенно важно, если у вас астма;

— контрольная пауза менее 10 с — серьезное нарушение дыхания, очень плохая переносимость физической нагрузки и хронические проблемы со здоровьем. Такие показатели коррелируют с низкой терпимостью к углекислому газу. Чем короче контрольная пауза, тем легче вы будете задыхаться. Хорошей новостью является то, что вы будете чувствовать себя лучше и повышать свою выносливость с каждым пятисекундным увеличением контрольной паузы.

Метод Бутейко — метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД — методика дыхательных упражнений, исправляющих дыхание, в сторону его уменьшения, за счет мышечного расслабления. Дыхание должно быть плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов. Сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз; расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке; продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10-14 минут; если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью; при правильной тренировке вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы; выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания. Тренироваться таким образом необходимо не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. В результате тренировки усилием воли уменьшается глубина вдоха, дыхание становится поверхностным.

Совет «дышать реже и поверхностнее» звучит как ужасная рекомендация. Однако следует учитывать, что большинство людей хронически перегружают свою дыхательную систему, дышат чаще и глубже, чем необходимо, что приводит к истощению запасов углекислого газа и хронической гипоксии.

Типичные характеристики чрезмерного дыхания включают в себя дыхание ртом, дыхание верхней частью грудной клетки (с поднятием плеч), периодические вздохи, заметное дыхание во время отдыха и большие вдохи перед разговором.

Клинические испытания с участием людей, страдающих бронхиальной астмой, показывают, что объем выдыхаемого ими воздуха составляет от 10 до 15 л/мин, у людей с хроническими сердечными заболеваниями этот объем составляет от 15 до 18 л/мин, при норме у здорового человека 4-7 л/мин (то есть 12-14 дыхательных движений в минуту).

Это позволяет сделать вывод, что более редкое дыхание можно рассматривать как признак лучшего здоровья. И наоборот, чем чаще вы дышите, тем больше вероятность того, что у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Более того, если вы дышите через рот днем, то вероятность, что вы делаете это и ночью, чрезвычайно высока. Дыхание во сне через рот может привести к обезвоживанию, храпу и ночному апноэ.

Дыхание ртом связано также и с рядом других проблем со здоровьем, такими как бронхиальная астма и астма физического напряжения; неправильное развитие лица (дети, которые дышат ртом, имеют тенденцию к развитию более длинных лиц с измененными структурами челюсти, то есть нарушается и прикус); изменения в ротовой полости из-за высушивания и недостатка слюны (это приводит к увеличению количества болезнетворных бактерий в ротовой полости и снижению защитной функции); обезвоживание (в результате происходит сужение дыхательных путей и затрудняется носовое дыхание, создавая порочный круг).

Чтобы минимизировать эти и другие возможные проблемы, связанные с дыханием, необходимо стараться дышать более поверхностно, и это происходит автоматически, когда вы переходите от дыхания через рот к носовому.

Помните, что чем глубже и быстрее вы дышите, тем сильнее будут сужаться кровеносные сосуды и тем меньше кислорода будет поступать к органам и тканям.
Дыхание через нос замедляет и нормализует число дыхательных движений, тем самым улучшая насыщение кислородом. Носовое дыхание также оказывает успокаивающее действие, поскольку при таком дыхании активизируется парасимпатическая нервная система.

Вот один из методов, который поможет вам регулировать свое дыхание, что позволит снизить уровень стресса, понизить артериальное давление, уменьшить заложенность носа. Сначала вы можете ощутить небольшую нехватку воздуха, но это ощущение не должно быть чрезмерным. Если вам становится некомфортно, сделайте перерыв на 15 секунд, а затем продолжайте.

Положите одну руку на грудь, а другую на живот; почувствуйте движение живота при каждом вдохе, в то время грудь остается неподвижной.
Закройте рот и вдохните и выдохните через нос. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Медленно уменьшайте громкость каждого вдоха до такой степени, чтобы создалось ощущение, что вы почти не дышите (вы заметите, что ваше дыхание становится очень тихим в этот момент). Главное здесь — развить у себя легкую гипоксию. Это означает, что в вашей крови будет происходить накопление углекислого газа, что подаст сигнал мозгу о необходимости дышать.

После трех или четырех минут в таком режиме можно почувствовать положительные эффекты накопления углекислого газа, такие как повышение температуры тела (признак улучшения кровообращения) и увеличение слюноотделения (признак активации парасимпатической системы, что важно для снижения стресса).

Довольно часто встречается такой неправильный тип дыхания, как грудное (или вертикальное) дыхание. При таком типе дыхания на вдохе вверх поднимаются грудь и плечи. Этот вид дыхания фактически активизирует симпатический отдел нервной системы, сигнализируя, что человек находится в состоянии стресса.

При правильном дыхании плечи остаются неподвижными, верхняя часть грудной клетки не расширяется, дыхательные движения происходят на уровне живота. Это горизонтальное дыхание. Сначала может быть довольно трудно сделать правильный вдох, так как живот и диафрагма могут находиться в напряжении. Однако необходимо стараться научиться использовать диафрагму и межреберные мышцы для дыхания, ведь это позволит делать более полные вдохи и выдохи. Также можно научиться более полному выдоху (когда выдох немного длиннее вдоха), используя диафрагму, чтобы «выдавить» воздух из легких. При этом живот «прилипает» к спине.

Еще один метод («4-7-8») можно использовать для снижения уровня стресса. При дыхании по этому методу происходит активация парасимпатической нервной системы, что приводит к расслаблению.

Сядьте прямо, приложите кончик языка к задней части верхних зубов и держите язык в таком положении в течение всего процесса. Начинайте считать, на счете 4 сделайте спокойный тихий вдох через нос. На счет 7 задержите дыхание. Выдохните через рот до счета 8, издав слышимый звук. Это завершает один полный вдох. Ваш выдох должен быть вдове длиннее вдоха. Повторите цикл еще три раза, всего четыре вдоха. Это упражнение можно выполнять так часто, как хотите в течение дня, но рекомендуется не делать более четырех полных вдохов в течение первого месяца практики. Такое дыхание работает как естественное успокоительное для нервной системы.

Терапевты рекомендуют делать дыхательные упражнения регулярно в течение дня, в перерывах или между разными видами деятельности. Это может быть просто спокойное дыхание или «метод 365»: трижды в день дышать с ритмом шести циклов в минуту (пять секунд вдох, пять секунд выдох) в течение пяти минут. Делать это необходимо ежедневно, 365 дней в году.
Помимо уже упомянутых методов, есть и другие. Вот несколько дополнительных техник дыхания, которые благотворно влияют на здоровье.

Нади Шуддхи (альтернативное дыхание через ноздрю) — большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и вдохните через левую ноздрю. Закрыв левую ноздрю, выдохните через правую, после чего следует сделать вдох через правую ноздрю. Закрыв правую ноздрю, выдохните через левую ноздрю. Это один цикл. Таких циклов можно сделать столько, сколько вы хотите.

Surya Anuloma Viloma (дыхание через правую ноздрю). В этой технике левая ноздря закрывается, вдох и выдох выполняются через правую ноздрю. Темп дыхания обычный.

Chandra Anuloma Viloma (дыхание через левую ноздрю). Аналогична предыдущей технике, но вдох и выдох происходят через левую ноздрю, правая ноздря закрыта.

Сурья Бхедана. При этом методе закрываем левую ноздрю, вдыхаем воздух через правую ноздрю. В конце вдоха закрываем правую ноздрю и выдыхаем воздух через левую ноздрю. Это один цикл. Повторять можно по своему желанию.

Бхрамари. При этом методе после полного вдоха, закрыв уши указательными пальцами, необходимо выдохнуть, издав мягкий жужжащий звук, похожий на звук пчелы.

Техники контролируемого дыхания не только улучшают здоровье, повышают устойчивость к стрессу, но и препятствуют накоплению физического напряжения.