Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста

Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

О противопоказаниях

Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

А если вумбилдинг не подходит?

Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

Сила тантрического секса — множественные оргазмы

Секс без эякуляции? Это тантра! Мужчины либо её боятся, либо равнодушно пожимают плечами. Между тем, тантра обещает им не только несколько секунд оргазма, но и поддержание этого уровня возбуждения гораздо дольше.

И женщины, и мужчины способны испытывать множественные оргазмы. Сила тантрического секса

«Никто не поверит вам, пока он не испытает это. Я также был удивлён, обнаружив, что можно чувствовать удовлетворение и без эякуляции», — говорит один из современных учителей тантры. Это реально возможно? Что это за восточный секс?

Космический оргазм

Западные люди ассоциируют слово «тантра» в первую очередь со сложными позами, медленным сексом, продолжительностью часов и извращениями. Между тем, тантра-это собрание мистических, эзотерических учений из Азии-в основном из индуистской Индии, откуда они попали в Тибет, где были обогащены элементами буддизма.

На санскрите слово «тантра» означает «инструмент для растяжения (осознания)». Это философская система с традицией, длившейся несколько тысяч лет, предполагающая, что все, что существует, является проявлением одного существа. Тантрические практики предназначены для воссоединения противоположных элементов. При чем здесь секс? В индуистской мифологии создание мира и окончательное освобождение связаны с парой богов: Шивой и Шакти. Когда божественные супруги испытывают космический оргазм, противоположные энергии снова сливаются. Таким образом, сексуальность становится инструментом духовного просвещения, а акт любви-священным ритуалом.
Для посвящённых, тантра — это способ удовлетворить самую глубокую человеческую потребность — потребность вернуться в рай, то есть почувствовать единство внешнего и внутреннего мира, которое возможно только в потоке любви.
Это королевский путь личностного развития. Иногда это называется йогой любви, это путь, ведущий к более полному осознанию жизни. Он подчёркивает изоляцию и усиление элементов женственности и мужественности, а затем объединяет их в гармоничное целое.

Семинары по тантре были модными на Западе уже несколько десятилетий, с тех пор как хиппи, очарованные мистикой и экзотикой Востока, стали посещать индуистских гуру и буддийских учителей. Хотя европейские и американские тантрики не поклоняются индуистским божествам, они унаследовали от восточной традиции веру в духовное измерение полового акта, веру в то, что половая жизнь является мощным источником энергии, и знания многих поколений, которые научились испытывать божественное удовольствие, как это называют западные сексологи, а именно- множественный оргазм.

7 советов и предостережений от учителей тантры. Золотая семерка

Вот несколько советов и предостережений от учителей тантры:

1. Ориентируйтесь не на оргазм или проявление физической формы, а на обмен энергией и взаимное кормление.
2. Научитесь говорить с собой без обвинений.
3. Ежедневно тренируйте мышцы Кегеля.
4. Помните, что тантра — это искусство, практикуя, вы со временем достигнете совершенства.
5. Не спеши.
6. Сознательно используйте руки.
7. По возможности держите глаза открытыми во время секса.

Чарльз и Кэролайн Мьюир, «Тантра. Искусство сознательной любви», Black Sheep 2009

Немного секса в сексе

«В тантрической традиции восприятие сексуальности и полового акта не только телесно, но и духовно представляется особенно ценным», — подчёркивает доктор Александр Йодко, психолог и специалист по половому воспитанию Варшавской школы социальных и гуманитарных наук. Он признает, что, хотя современная сексология как медицинская наука основывается скорее на твёрдых предпосылках, бывает, что сексологи, рекомендуя парам с сексуальными проблемами сделать любовное искусство более привлекательным, ссылаются, среди прочего, на тантрические практики. И, уж точно, не воспринимают это, как извращение.

Проблемные пары, уставшие сотрудники крупных корпораций, которым, после многочасового сидения в переполненных офисах, для секса не хватает ни времени, ни сил, пусть попробуют сходить на мастер-классы по тантрическому сексу. Они, по-новому, смогут взглянуть на свои отношения и избавиться от рутины в постели. Те, кто ожидал оргии, уйдут разочарованными. Вас научат, как без агрессии передавать свои эмоции, как расслабить тело и позволить себе испытать удовольствие. Как и положено жителям Запада, мы можем ссылаться на достижения современной науки, особенно на Вильгельма Райха, создателя психосоматической терапии, который утверждал, что здоровый человек может испытывать оргазмический опыт всем телом, а не только гениталиями. И на мнение известного психотерапевта Александра Лоуэна. По его мнению, любовь — это чувство, которое мы испытываем, соприкасаясь с реальностью.

«Пока мы переключаем осознание с потребности снять напряжение, стремясь к эякуляции или оргазму как можно быстрее — чтобы пережить момент и сосредоточиться на близости, секс может длиться часами. Потому что я ни к чему не стремлюсь, мне не нужно торопиться, не нужно пытаться чего-то добиться, это у меня уже есть!» — объясняет один из современных гуру. Тантрический секс длится долго, его иногда называют танцем тысячи и одного движения (и речь идёт не о движениях рук, а о пояснице). Однако это не означает, что мы должны ограничиваться этим числом, — говорят учителя тантры. Влюблённые забывают о времени, вспоминая друг друга в ласках. Многие женщины считают эти аргументы достаточными, для того, чтобы попробовать тантру , но мужчины не находят их убедительными. Им здесь не хватает секса в сексе, особенно когда они узнают, что тантрические практики учат мужчин сдерживать эякуляцию.

Парни не плачут

Даже некоторые сексологи связывают воздержание от эякуляции с неэффективными методами контрацепции, а не с дорогой в рай. Между тем тантристы утверждают, что мужчина также способен испытывать множественные оргазмы, если он только научится управлять своей сексуальной энергией и не торопится. Древняя индуистская мудрость подтверждается терапевтом и сексологом Барбарой Кизлинг. Она утверждает, что мужчины могут испытывать оргазм без эякуляции, а получать ощущение множественной эякуляции, так называемые замедленные вибрации, менее сильные, чем первое оргазмическое сокращение, но более многочисленные. А также ретроградный оргазм (когда сперма попадает в мочевой пузырь, а не наружу).

Ведь правило простое: чем сильнее и многочисленнее схватки, тем дольше и лучше оргазм. Но как этого добиться?

Техника тантрического секса

Практикующие тантру рекомендуют различные техники, в том числе: сосредоточенность на контроле дыхания, сжатии мошонки и сжатии уздечки (3 см от кончика полового члена). И, прежде всего, они делают упор на тренировке лобково-копчиковой мышцы (ПК), известной женщинам как мышца Кегеля. Чарльз и Кэролайн Мьюир, авторы учебника «Тантра. Искусство сознательной любви», рекомендуют мужчинам и женщинам тренировать ЛК-мышцу каждый день.

Американский сексолог Ян Кернер уверяет, что «регулярные упражнения для этой мышцы — естественный метод продления полового акта и позволяют мужчине увидеть разницу между оргазмом и эякуляцией, что в конечном итоге приводит к более интенсивному оргазму». Чтобы выяснить, какая мышца задействована, сексологи рекомендуют начать с попытки остановить отток мочи. Как только вы поймёте, что нужно сжимать, вам нужно будет выполнять упражнения регулярно, постепенно увеличивая количество повторений и продолжительность сокращения.
Знания, техническая ловкость и железные мускулы чрезвычайно полезны, но они не создают эмоциональной связи. «Эмоциональное осознание больше, чем любая техника или положение, — это сила отличного секса», — подчёркивает Кернер в своей книге «Поздний оргазм». И он, и учителя тантры учат женщин, как достичь мужского сердца.
Они оба могут помочь друг другу: он открывает её эротическим ощущениям, она открывает ему своё сердце. Только не повторяйте мужчине без конца: «Скажи, что любишь меня». Мужчина не хочет слышать о том, что вас потом ожидает. Для его погружения в тантрический процесс, необходимо полное принятие того, что происходит здесь и сейчас. А как помочь женщине раскрыть свою сексуальность? Дайте ей место и время, чтобы узнать, что ей нравится.

Учителя тантрического секса предлагают парам такое упражнение: он ложится и ничего не делает, она садится на него и проверяет, какие движения тела доставляют ей наибольшее удовольствие. Он не может её стимулировать. Это упражнение, а не секс, мы не стремимся к самореализации. Он практикует расслабление в нарастающем напряжении, она учится находить удовольствие. Ему не нужно эякулировать, он не должен, потому что ей ещё может потребоваться время. Женщина, открывшая для себя свою сексуальность и открывшаяся новым эротическим ощущениям, обладает, по мнению тантриков, огромной силой. Вопреки расхожему мнению, многие мужчины боятся сексуально раскрепощённых женщин. Сильная стимуляция точки G (называемой в тантре «святым местом») может привести женщину к эякуляции. «Выделяя амриту, женщина испытывает радостный прилив энергии», — пишут Чарльз и Кэролайн Мьюир. В тантрических семинарах могут участвовать как пары, так и одиночки. Тантра, как утверждают многие её учителя, практикуется с самим собой, но, прежде всего, это инструмент для построения близости в постоянных отношениях.

Это путь к углублению близости и сексуального опыта, улучшению общения. Тантра ведёт к духовному сопереживанию в сексе.
Тантрические пары празднуют секс: они вводят ритуалы в эротическую жизнь, они заботятся о том, чтобы стимулировать все чувства, учатся синхронизировать своё дыхание, часто вместе медитируют, практикуют так называемые заряжающие медитация, извлечение энергии из близости. Ещё один способ развить близость и доверие в паре — заниматься сексом с открытыми глазами. Любители тантры не закрывают веки и не впадают в себя во время оргазма. Напротив, они все время остаются на связи. Для многих это оказывается гораздо труднее, чем занятие сексом в какой-нибудь изощренной позиции.

Откройте для себя и любимого человека дверь, в новый мир любви и сексуальных отношений! Пробуйте, дерзайте! Позвольте себе быть счастливыми!

Тантра, мантра, три столпа: что такое тантра и чего делать нельзя

Сейчас на каждом шагу можно встретить студии йоги и тантры, лектории, мастер-классы, ворк-шопы, фестивали и видео-уроки, «просветленных» оргазмирующих тантристов и брошюры а-ля «открой в себе богиню за 7 дней». Но если ты не хочешь стать жертвой третьесортной информации, и ходить по улицам сжимая интимные мышцы и визуализируя огненную змею, с исходящими от нее лучами, стоит копнуть глубже, much глубже. Что такое тантра мы попытаемся объяснить, а дальше сама. Попытаемся, потому как автор статьи не является адептом тантры, но по крайней мере, ты можешь рассчитывать на ответственный подход к поиску и изложению информации, и не бояться, что твой электронный ящик превратиться в утиль для тантра-сырья.

Интерес к тантрическим практикам в Украине

Лично я узнала о тантре в 2005 году, источник сакрального знания до сих пор вызывает у меня нотки благоговения. Это был Стифлер, один из главных героев фильма «Американский пирог».

Он пытался вникнуть в учение, напялив на себя индийские тряпки и пуская слюни на газоне. Это было очаровательно, но когда нечто подобное мы можем наблюдать в обычной жизни, это вызывает печаль и экзистенциальные вопросы. Неужели все так? Так родился мой интерес.

Тантра вызывает всеобщий интерес, как минимум потому, что любому мыслящему человеку интересно узнать значение слова, которого он не понимает.

Если на эту основу опирается хоть какое-то осознание, что это древнее многогранное учение, которое можно использовать в наши дни, интерес становится еще более весомым. Не говоря уже о том, что в основе всего существования лежит сексуальность, которая главным образом интересует всех людей без исключения (если не сказать больше, но статья не о воззрениях Фрейда).

Но стоит учитывать, что древние эзотерические системы всегда очень глубоки и опираются на философию того или иного народа. Поэтому ее нельзя освоить за интенсив – курс в три месяца с огуречными коктейлями и променадами в йога-штанах.

Потому, если тебя всерьез увлекает мысль об изучении тантры, тебе предстоит огромный пласт подготовительных работ.

Что такое тантра

Изначально, Тантры – это мистические трактаты, которые содержат всеобъемлющий спектр практических техник, которые способствуют повышению сексуального осознания и достижению трансцендентного опыта. В них изучается скрытая потенция полового акта, как центрального процесса мироздания.

Тантра – это философия и наука, искусство и образ жизни, включающие осознанное и творческое использование сексуальных энергий. Ник Дуглас «Тайны восточного секса»

Но перед тем, как начинать работать с сексуальным осознанием, логично вначале поработать со своим сознанием, не правда ли? Стоит вообще вникнуть в обширный дискурс работ по психологии и различных духовных практик, которые занимаются изучением и контролем сознания.

О трансцендентном опыте и говорить не стоит. Ведь если ты механически проживаешь 70% своей жизни, не находясь «в себе», то трансцендентные практики вообще могут выбить тебя в прямом смысле слова, и потом ты даже форточку не найдешь, чтобы обратно просочиться. Потому, как и в любом серьезном деле, спешка может быть губительна.

Происхождение тантры

Непосредственно тантрические трактаты являются достоянием индийской культуры, но схожие учения имели место в Китае, Японии, Непале и Тибете. Просто явления имели другие названия и трактовки, которые скорее отличались мировосприятием различных народов, но не своей сутью.

Практики, которые позволяли достигнуть сексуального экстаза и продлить его, наиболее детально изучены в даосской традиции Китая, которая построена на женском принципе «принятия».

Тантрические и даосские учения развивались в одно и то же время и подпитывали друг друга, объясняли суть одного и того же взгляда на сексуальность, на свой манер, со своими богами и богинями, терминами и оттенками практик. В Тибет философия пришла из обеих стран, там она совершенствовалась и обогащалась.

Кто практиковал тантру

На Востоке к сексу было иное отношение, нежели на Западе, который безнадежно отставал из-за религиозных ограничений. Когда Индия стала английской колонией, влияние запада на развитую сексуальную традицию стало возможным ярко оценить. В Индии секс не являлся грехом и прерогативой женатых пар, отношение к нему было тонким и сакральным. Его изучали, как науку, им восторгались, как искусством и посвящали в него, только избранных.

Императоры и короли всегда жили по одним стандартам сексуальности, тогда как их подчиненным навязывались другие. В прежние времена сексуальные секреты являлись привилегией правителей и посвященных, желавших обладать властью. Сила и власть достигались через сексуальные практики, которые повышали жизнестойкость и увеличивали жизненную энергию практикующего. Энергия, высвобождаемая посредством этих практик, осознанно направлялась на повышение целостности, ясности ума и мудрости. Ник Дуглас «Тайны восточного секса»

Итак, мы видим, что даже в те времена тантра не была достоянием общественности, в нее посвящали только узкий круг людей, которые действительно могли ее практиковать. Ведь, любая эзотерическая система предполагает практику, а у простых смертных не было бы ни времени, ни возможности. Также стоит отметить, что практиковали тантру с четко поставленной целью, и эта цель не заключалась исключительно в достижении удовольствия. Достигнуть люди хотели единства, при чем не только с партнером, а со Вселенной.

Важно понимать, что тантру не следует изучать, если ты хочешь вернуть мужа, выйти замуж за миллионера или похудеть без диеты Ларисы Долиной. Эта система подойдет тем, кто хочет изучить себя, познать своего партнера и достичь состояния настоящего единства, но это длительный процесс, который предполагает изменения всего уклада жизни, через видоизменение своего к ней отношения, и титанический труд.

Триада тантрических принципов мироздания

Люди, которые хотят начать изучать/практиковать тантру должны вникнуть в три основополагающих принципа мироздания (да, это не газетку в метро читануть) через познание себя и партнера, и постоянную работу над своим сознанием и телом, так как по тантре, тело – это твой храм, заботясь о котором, ты осуществляешь служение божественному в себе.

Три божественных принципа мироздания это рождение, жизнь и смерть, которые существуют исключительно через соединение мужского и женского начала.

В тантрической космологии эти силы представлены, как три аспекта Божественного Единства. По отдельности они известны, как Брахма и его жена Сарасвати — Творец, Шива и Кали — Разрушитель, Вишну и Лакшми – Охранитель. Каждый из этих аспектов неразрывно связан с соответствующей женской энергией (Шакти). Ник Дуглас «Тайны восточного секса»

Осваивать эти принципы, необходимо опираясь на техники, представленные в учении. Это и хатха-йога, и различные дыхательные практики, соответствующее питание, визуализации, медитации и даже особые обряды омовений, помимо постоянного осмысления всех этих манипуляций и очень многого другого. Потому изучение тантры, это таки да, длительный духовный процесс, путь.

Если ты дочитала до конца, скорее всего, твой интерес силен. Потому, можешь смело приобретать вышеупомянутое издание, записываться в проверенную школу йоги и перестраивать свой рацион, но ни в коем случае не нужно рыться в интернете в поисках новых пикантных поз, пока твой парень открывает вино, тантра не о том.

Техника тантрического секса: как достичь нирваны в домашних условиях

Секс был и остается неотъемлемой частью жизни любого человека. Он есть в серьезных отношениях и в случайных интрижках, его жаждут как молодые и пылкие умы, так и более взрослое поколение. К вопросу разнообразия интимной жизни каждый подходит по-разному. Одним достаточно сменить позу, чтобы сделать процесс незабываемым, другие же пробуют самые извращенные варианты, дабы почувствовать хоть что-то. Но есть разновидность близости, которую практикуют далеко не все, но которая обещает самое большое блаженство.

Тантрический секс – это не разновидность религии и не одна из сект. Это возможность почувствовать себя и партнера в полной мере, ощутить всю гамму чувств: от самых ярких и восторженных до самых темных и глубоких. Если переводить грубо, то тантра – это нить. В данном случае – это сущность, пронизывающая все сущее и являющаяся самой энергией.

В самом упрощенном понимании такой вариант любовных утех является просто очень медленным процессом, в котором каждый партнер максимально концентрирует внимание как на производимых, так и на получаемых ласках. Это позволяет абстрагироваться от всех раздражителей и получить большее удовольствие. Мы расскажем тебе, как же приобщиться к этому непростому искусству, и способен ли вообще современный и уставший от спешки человек на подобный эксперимент.

Rawan Yasser , Unsplash

Зачем вообще нужна эротическая тантра

Если все рассуждения о древней истории данного вида удовольствия и его индийском происхождении звучат для жителя 21 века весьма туманно, то чтобы убедить в эффективности данной практики существует несколько убедительных доводов. Ознакомившись с ними, ты поймешь, почему многие с томным придыхании рассказывают о своих опытах в этой области и жаждут повторить их вновь.

• Бесконечное удовольствие. Самое приятное в технике тантрического секса – это не оргазм. Сам процесс приносит гораздо большее удовольствие, а длится он куда дольше секундных сокращений мышц.
• Налаживание отношений. С помощью такого вида близости можно куда глубже узнать своего партнера, а также раскрыть все его эрогенные зоны. Для тебя больше не будет секретом, где же у нее находится самая чувствительная точка, отвечающая за возбуждение.
• Улучшенная чувствительность – еще один приятный бонус. Если раньше тебе приходилось долго концентрироваться, смотреть стимулирующие фото и видео, то теперь прийти в боевую готовность тебе не составит труда.
• Полный контроль над оргазмами. Это особенно актуально для тех парней, которые «не могут держать все в себе». С помощью тренировок ты сможешь продлевать половой акт, приближать или отдалять наступление оргазма без всяких стимулирующих лубрикантов, игрушек и стимуляторов.
• Отсутствие «привыкания». Любые современные техники зачастую дают сбой именно потому, что из-за частых повторений теряется чувство интриги и новизны. С тантрическим сексом такого нет, ведь каждый раз как первый – ты раскрываешь все новые грани своей половинки и себя самого.

В общем, если ты решил действительно круто изменить курс своих отношений, то эта статья именно для тебя. Ведь никогда не поздно отбросить все мирское и суетливое и заняться самопознанием. А уж если это занятие будет еще и приятным, то это прямо подарок для самых ленивых натур.

Ale Romo Photography , Unsplash

Начиная с азов

Безусловно, никто не агитирует тебя на то, чтобы ты погрузился буквально в новую религию с головой и отправился в паломничество по буддийским храмам, дабы познать собственное «Я». В идеале, конечно, было бы полезно прочитать несколько тематических книжек, но наша задача – не обучить всем тонкостям, а лишь раскрыть самые доступные основы.

В первую очередь ты должен помнить о трех важных вещах:

• Достаточное количество времени на подготовку (не менее трех дней).
• Комфортная локация без отвлекающих факторов.
• Наличие постоянного партнера, ведь воссоединяться духовно со случайно подружкой – это как минимум глупо.

Подготовка также включает в себя несколько рекомендуемых этапов. Ты можешь и пропустить их, но тогда эффект от индийских практик не будет таким ярким. Во-первых, постарайся три дня полностью отказаться от секса. Да, это касается и мастурбации, как бы ужасно это ни звучало. В тебе должно скопиться достаточно энергии, чтобы ее хватило не на один час чувственных экспериментов.

Mahdi Chaghari , Unsplash

Во-вторых, не объедайся. Устрой себе несколько разгрузочных дней, откажись от тяжелой, жареной, соленой пищи, ограничь потребление сладкого. Так ты не только подготовишь себя морально, но и своему организму окажешь огромную услугу.

В-третьих, вспомни о том, что такое растяжка. Возможно, ты один из тех везунчиков, которые от природы обладают гибким телом. Если же твоя пластичность равна эластичности бревна, то придется постараться. Посмотри базовые упражнения на растяжку и выполняй их регулярно в течение всех подготовительных дней. Техника тантрического секса подразумевает переплетение тел партнеров, порой требующее небольших усилий, а потому не халтурь!

Не меньшие требования предъявляются к помещению, где должно происходить таинство любви. Ты должен понимать, что тебя не должно ничто отвлекать, а потому слишком высокая или низкая температура в помещении может сильно мешать. Убери все лишнее, приберись, застели постель чистым бельем, смахни пыль с мебели. Суть практики заключается в кристальной чистоте не только ваших помыслов, но и помещения, где вы находитесь.

Ты можешь воспользоваться классическими приемами: зажечь свечи (выбирай безопасные варианты и убирай их подальше от огнеопасных материалов), зажечь ароматические палочки с любимыми ароматами, добавить «мягкости» с помощью некоторых предметов интерьера: небольших подушек, пушистых пледов. Главное, чтобы и тебе, и твоей партнерше было комфортно находиться в комнате.

Теперь. Когда со всеми приготовлениями покончено, ты можешь переходить к следующему этапу, где необходимо избавиться от напряжения и полностью очистить свое сознание от лишних мыслей.

Rawan Yasser , Unsplash

Вхождение в эротический транс

Ты много раз слышал о том, что правильное дыхание способно творить чудеса. Оно избавляет от страха и стресса, позволяет забыть о боли, дарит чувство полного спокойствия и настроенности на «битву». Чтобы приступить непосредственно к тантрическому сексу, тебе нужно быть полностью расслабленным и открытым, иначе все, что ты почувствуешь от такого опыта – это скука и сонливость.

Включи приятную негромкую музыку. Даже если ты большой поклонник рока, лучше выбели что-то нейтральное, без слов. Отличным вариантом станут звуки живой природы, например, шум дождя или шелест волн прибоя. Попробуй помедитировать. Для этого достаточно перестать думать о проблемах на работе, прикрыть глаза и представить себя сосудом, полным чистой энергии, пронизывающей все твое тело.

Теперь стоит отдельно поговорить о дыхании. Самое эффективное = это интервальный метод, который в буквальном смысле разгоняет кровь по всему твоему телу. Есть несколько вариантов, которые подойдут даже новичкам:

• Дыши часто носом в течение 10 секунд. После этого переходи в нормальный режим дыхания. Затем снова часто дыши, но уже 15 секунд. Повторяй эти интервалы с увеличением времени частого дыхания, пока не дойдешь до 1 минуты.
• Глубоко вдохни носом, считая про себя до 5. Задержи дыхание на 7 секунд. Выдохни ртом, считая до 9. Можешь повторять это упражнение до 5 раз.
• Глубоко вдохни ртом и ненадолго задержи дыхание. Выдыхай, считая до 5. На следующий раз выдыхай, считая до 7. Так постепенно ты дойдешь до 12. Затем повтори процесс заново.

Когда ты почувствуешь легкость в теле, ты будешь полностью готов, чтобы встретиться лицом к лицу со своим партнером. Важно: перед началом процесса единения вы не должны быть в ссоре или сильно уставшими. Это испортит все впечатление и не принесет нужного результата.

Mahdi Chaghari , Unsplash

Стать еще ближе друг другу

Техника тантрического секса – это не просто посидеть, уставившись друг на друга и мечтая поскорее перейти к активным действиям. Это обмен энергиями, а потому на него необходимо настроиться. Даже если вы претендуете на звание лучшей пары года и являетесь действительно неразлучной парочкой, него недостаточно.

В первую очередь действительно нужно посмотреть на партнершу. Не просто мельком бросить на нее взгляд, а заглянуть прямо в глаза. Как только ты это сделаешь, больше не теряй контакта ведь все, что ты будешь делать, должно происходить с широко открытыми глазами. Даже если сначала будет немного неловко, уже спустя пару минут ты привыкнешь и даже начнешь находить какое-то удовольствия от рассматривания цвета глаз любимой.

Далее просто обними возлюбленную. Но так, чтобы при этом можно было дальше держать зрительный контакт. Не нужно ничего говорить, просто прижми ее к себе, ощути запах волос и тела, услышь сердцебиение и почувствуй теплое дыхание. Так ты сможешь в какой-то мере «синхронизироваться» с ней, настроиться на ее волну. При этом тебе вовсе не обязательно обнажаться. Ты можешь быть в любой одежде, главное условие – полный комфорт для тела.