Как сделать удачные селфи дома: 15 простых советов от профессиональных фотографов

Как сделать удачные селфи дома: 15 простых советов от профессиональных фотографов

За два месяца карантина вы уже наверняка вдоволь нафотографировались в обнимку с любимой монстерой – самое время разнообразить привычные позы и декорации для селфи. Проконсультировались у опытных московских фотографов и записали их рекомендации, чтобы домашняя съемка гарантированно получилась интересной.

Задействуйте пространство квартиры

Когда мы делаем селфи, часто снимаем себя на расстоянии вытянутой руки и в итоге получаем сотни одинаковых изображений. Попробуйте отойти дальше от телефона – это даст возможность разнообразить фотографии. Лично я стараюсь использовать и детали интерьера, и пространство квартиры, которое нередко превращает кадр в более кинематографичный.

Не старайтесь улучшить себя

Когда мы смотрим на свое изображение в камере, мы часто автоматически (как и перед зеркалом) стараемся улучшить себя: приподняв подбородок и брови, вытянув губы, сделав выразительный взгляд, повернувшись «рабочей стороной». Но, контролируя результат, мы получаем множество однотипных снимков, которые не особо нас характеризуют. Попробуйте не создавать решающий момент, а поймать его – например, устройте серийную съемку, во время которой будете двигаться, с кем-то разговаривать и вообще заниматься бытовыми делами.

Фото: Мария Кушнир

Фото: Мария Кушнир

Залезьте в ванну в одежде

Съемка во время карантина – это возможность по-новому увидеть хорошо знакомое пространство. Попробуйте взглянуть на свою квартиру не с точки зрения привычной функциональности, а под новым углом. Можно залезть в ванну в одежде, забраться на комод, спрятаться в платяном шкафу или встать в мостик на кухонном столе.

Переодевайтесь

Когда речь идет о портретах, я стараюсь снимать людей в однотонных вещах без принтов, надписей и декоративных элементов, которые легко могут перетянуть на себя внимание зрителя. Но если вам хочется придумать себе образ, то тщательно подобранная одежда просто необходима. Хотя в конечном счете самое важное – чтобы вы сами себе нравились: не принципиально, выберете вы футболку с пижамными штанами или розовую шубу и ботфорты.

Добавьте в кадр деталей

Когда в объективе появляются детали, изображение становится более точным и выразительным. Недавно я снимала шикарную рыжеволосую девушку, которая всю съемку была не в духе, поэтому, когда я увидела за ее спиной подставку с кухонными ножами и в шутку спросила, не хочет ли она сфотографироваться с ними, она с радостью согласилась. Предлагаю выбрать какой-то симпатичный вам объект – дизайнерскую лампу, необычный сувенир, старый чемодан, самокат, причудливую вазу – и подумать, при каких условиях эти объекты могли бы появиться в кадре.

Меняйте позы

Позы могут быть абсолютно разными – все зависит от вашей собственной личности. Если вы пластичны или даже обладаете гибкостью, нельзя упускать возможности своего тела: встав на мостик, вы найдете отличный кроп изгибов. Если же вам такое не близко, не придумывайте ничего лишнего и будьте собой, естественные позы смотрятся не менее прекрасно.

Выбирайте задний план

Я не люблю беспорядок, поэтому предпочитаю лаконичный задний план. Хорошо на нем смотрятся крупные растения, однотонные стены, винтажные обои.

Офисная мебель и всё вокруг неё

Эргономика тела: как правильно сидеть за рабочим столом на офисном кресле

Эргономика рабочего места

Продолжим разговор об эргономике рабочего места, начатый здесь.

Пока вы читаете это, скорее всего, вы сидите. Большая часть работы делается сидя перед компьютером, а это более 2-х часов без перерыва. У современного человека средняя продолжительность в положении сидя достигает 8-10 часов в сутки, а если учитывать еще и поездки в личном или общественном транспорте (где многие из нас предпочитают не стоять, а сесть на свободное место), то эти цифры становятся еще больше.

В связи с этим, необходимо учитывать, что неправильное продолжительное положение сидя увеличивает давление в нижней части спины, устраивает деформацию внутренних органов, обеспечивает незамедлительно зажимы в плечевом поясе (особенно у компьютерщиков и офисных работников), способствует искривлению позвоночника и неравномерной нагрузке на область спины.
Возникновение наиболее распространенных форм дискомфорта, испытываемых пользователями компьютеров, часто может быть связано с неправильным выбором рабочего стола, кресла, а также расположением монитора и устройств, таких как клавиатура и мышь. Поэтому важно знать, что: — Расстояние от экрана жидкокристаллического монитора диагональю от 18 до 22 дюймов до глаз сидящего за клавиатурой пользователя должна быть 50-75 см (на расстояние вытянутой руки) (см. схему), а электронно-лучевого монитора и того больше, поэтому не покупайте слишком неглубокий стол (к столу мы еще вернемся), особенно если у вас монитор с большой глубиной, вам за ним сидеть часами, а близорукость штука неприятная.

— Верхний край экрана должен быть на одной горизонтали с глазами пользователя компьютера (см. схему). Слишком высокое или слишком низкое расположение монитора заставляет пользователя вытягивать или наклонять голову и шею; нахождение в этих неудобных позах дольше определенного небольшого промежутка времени быстро вызывает дискомфорт. В то же время слишком высоко расположенный экран компьютера обычно подвергает воздействию большую поверхность глаза, что приводит к более быстрому высыханию защитного слезного слоя, чем в других случаях.

— Высота полки для клавиатуры и мыши должна быть на уровне живота (см. схему) и по возможности обеспечивать работу с прямыми запястьями (как по вертикали так и по горизонтали), а её длина должна быть не меньше 80 см, лучше значительно больше чтобы клавиатура и коврик мышки свободно помещались на ней, чтобы клавиатуру можно было сдвигать левее и правее, а мышь удобнее держать напротив подлокотника кресла.
Воображаемая вертикальная плоскость перпендикулярная полке для клавиатуры должна проходить через середину экрана монитора, середину груди (живота, подбородка и т.д.) и середину буквенной части клавиатуры, при печатании текстов, во многих других случаях удобно когда клавиатура смещена левее (для правшей), если же грудь не параллельна полке и монитор не находится прямо перед пользователем, вы рискуете со временем получить смещение позвонков или искривление позвоночника.

Пришло время поговорить о выборе рабочего (компьютерного) стола:

Первое на что надо обратить внимание при покупке стола — это высота стола от пола до столешницы. Стандартная для Европы (России) высота столешницы для письма и чтения 74-76 см, рассчитана для человека среднего роста.

Среди столов наиболее эргономичной признана криволинейная угловая форма (см рис. стола). За счет вогнутости большая часть их площади оказывается используемой, поскольку попадает в зону охвата руками человека, равную 35-40 см. Но если край стола закруглен слишком плавно или его поверхность Г-образной формы, то придется тянуться за бумагами. Площадь столешницы хорошего стола не может быть меньше 1 кв. м.

Эргономичный стол из серии МАТРИЦА

Край столешницы направленный на пользователя должен быть скруглен, чтобы запястья при письме не испытывали дискомфорт.

Под столом должно быть достаточно места для свободного перемещения ног, на ширину не менее ширины кресла и на глубину более, чем вытянутая нога. Необходимо, периодически менять положение ног, класть их на невысокую подставку для ног, чтобы кровь в ногах циркулировала равномерно (см. схему).

Для полноценной работы офисного сотрудника также необходимы разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары. Но важно не загромождать ими стол. Лучше воспользоваться навесными полками или тумбочками на колесах, которые помогут организовать рабочее место по принципу «все под рукой», когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки.

И будет замечательно, если в столе есть встроенный блок розеток, с независимыми выключателями и с кабель-каналом для проводов, которые зачастую мешают на полу и создают неэстетичный вид рабочего места.

Так как в начале мы кратко коснулись того, как влияет неправильное положение сидя за рабочим (компьютерным) столом на организм человека, то естественно, еще одним важным фактором комфорта и, как следствие повышения эффективности труда, является рабочее (компьютерное) кресло:

— Высота подлокотников в идеале должна регулироваться, плечевые мышцы рук положенных на подлокотники не должны быть напряжены, т.е. согнутые локти должны лежать на подлокотниках под углом чуть более 90 градусов (см.схему), но не упираться в них сильно, поднимая плечи, иначе вы будете ощущать сильный дискомфорт, а в последствии боли в плечах вам обеспечены.

— Лучше если подлокотники скошены по дуге вперед-вниз (см.схему) или укорочены, чтобы полку для клавиатуры можно было подвинуть ближе к животу и хватило бы места на столешнице с близко придвинутой клавиатурой для запястий.

— Передний край сиденья должен быть скруглен, чтобы не нарушать кровообращение в ногах. На сиденье должны быть углубления под ягодицы для улучшения кровообращения в тазу.

И в конце хотелось бы сказать, что эргономичная мебель позволяет правильно держать осанку, распрямляя спину, снимая с нее значительную часть нагрузки и перенося ее на бедра. Ведь правильно выработанная осанка поможет своему обладателю приобрести здоровье, радость и красоту.

Важность осанки для здорового ощущения организма и эмоционального равновесия — неоценима.

Правильная (справа) и неправильные позиции

— Угол между сиденьем и спинкой должен быть значительно больше 90 градусов (см.схему), примерно 95-110 градусов. Форма спинки кресла должна быть изогнутой по форме позвоночника, с выступом в районе поясницы. Желателен подголовник для поддержания головы и снижения нагрузки на шейные позвонки.

Королевская осанка вызывает подсознательное уважение у посторонних — это сигнал о силе и уверенности в себе человека. Можно предположить и такое – у обладателя правильной осанки «вес» в глазах противоположного пола и в глазах начальства возрастает. Впрочем, это вы сможете проверить на собственном опыте.
Осанка равна уверенности — это правило преподносят слушателям на любых семинарах или курсах по переговорам и ораторскому искусству, а также по изучению основ влияния на людей. Даже больше: некоторые полагают, что «осанка» — это богатство — ни больше и ни меньше.

В бизнесе нет мелочей. Работоспособность каждого сотрудника зависит не только от правильно организованного трудового процесса и от внутренних отношений в коллективе, но и от того, как организован офис в целом и рабочее место данного сотрудника, в частности.

Соблюдая требования эргономики и уделяя должное внимание комфорту рабочих мест, легко превратить офис в место, приятное для каждого работника — своего рода второй дом, куда человек будет приходить не только за зарплатой, но и в предвкушении новой интересной работы. А положительный настрой — это новые идеи, энтузиазм, запас сил и энергии. Пожалуй, это и есть самая прочная основа успеха компании.

Рекомендации по технике позирования. Часть 1: позы сидя и позы лёжа.

Конечно же, следует считать ошибкой, когда надеются, что фотограф при съёмке возьмёт инициативу в свои руки и будет руководить движениями модели, а ей останется только внимательно выполнять его команды. Но фотографы все разные и то, что для одного считается обычным делом, другому – недопустимым излишеством. Только вообразите, что некоторые из них так увлекаются процессом, что забывают даже разговаривать с моделью и руководить её движениями, обрекая её на полную свободу действий. В такой ситуации модель не должна оказаться беспомощной. Она может проявить своё умение самопрезентации, почувствовать объектив и собственное тело. Эти задачи для неё станут первоочередными и обязательными. Модель как никто другой знает свои достоинства и все особенности, проявление которых при съёмке можно назвать неприемлемым, стараться так повернуться перед камерой, чтобы запечатлеть красивые линии и прикрыть не самые выигрышные участки тела, постараться отвлечь от них внимание.

Если вы хотите превратить позирование в удовольствие, нужно не только настойчиво и много работать над психологическим аспектом этого процесса, но и постоянно практиковаться. При выполнении различных поз запоминайте ощущения тела, ищите удачные ракурсы и подбирайте к ним различную мимику и жесты. На самом деле для каждой фотомодели такой ежедневный тренинг – профессиональная необходимость.Самостоятельно изобрести новую позу довольно трудно, потому что на её выполнение обязательно налагаются индивидуальные особенности вашего тела. Каждый имеет несколько естественных и комфортных поз, используемых в повседневной жизни. Выбирать позы в свой личный арсенал фотомодели лучше из их числа. Люди, никак не связанные с модельным миром, инстинктивно выбирают те позы, которые им наиболее подходят по темпераменту, настроению или телосложению. Поэтому обычное положение вашего тела при съёмке выглядит наиболее естественно. Как только вы всесторонне изучите наиболее простые бытовые позы, сможете начать пополнять свой арсенал более сложными, эксклюзивными.Чтобы лучше всего изучить все ракурсы выбранных вами для отработки поз, используйте большое трёхстворчатое зеркало, в котором вы сможете видеть себя сразу с нескольких сторон во время позирования.Когда опытная модель позирует, всегда кажется, что она выполняет медленный завораживающий танец. Плавно и непрерывно одна поза перетекает в другую, фиксируясь ненадолго, давая возможность фотографу нажать на спуск камеры в самый нужный момент. Естественно, появляется огромное множество нюансов и вариантов отдельных поз, возникают идеи совершенно новых. Всего за десять минут опытная модель в режиме такого танца сможет выполнить до ста разных поз. При этом очень важно, чтобы среди них не было незрелых случайных, все они должны выгодно подавать внешность модели и демонстрировать только её достоинства.

Позы сидя

Эти позы используются при фотосъёмке не реже, чем позы стоя. Некоторые из них часто встречаются в быту, поэтому без дополнительных усилий применяются моделью. Здесь действует правило: руки или ноги, отставленные под углом около 45°, значительно улучшают впечатление от сидящей фигуры. Дополнительную художественную ценность снимку приносят повторяющиеся по форме изгибы рук и ног. Это задаёт композиции определённый ритм.

При сгибании определённых частей тела могут образовываться так называемые стрелки, которые задают направление зрительного взгляда. При постановке позы следует учитывать и это. Вы можете сидеть не только на стуле, но и на полу, высокой или низкой подставке и т.д. Это вносит определённые нюансы в композицию и даёт дополнительные возможности в её осуществлении.Например, позы, когда модель сидит на ровной широкой поверхности или прямо на полу, воспринимаются зрителем как неформальные и передают домашнюю, интимную атмосферу. При низкой посадке ноги зачастую бывают сильно согнуты, что позволяет образовать различные варианты стрелок.

Позы лёжа

Позирование лёжа имеет куда больший потенциал, чем принято считать, но при фотографировании используется гораздо реже, чем позы стоя и сидя. Позы лёжа применяются для изображения отдыха, демонстрации фигуры и для эротического завлечения зрителя. Однако при желании можно найти массу других возможностей.

Если модель лёжа на боку вытягивает одну ногу, то зрительно она кажется длиннее. Если особенностью вашего тела является то, что ноги относительно коротки, то при выполнении данной позы лучше, чтобы согнута была нижняя нога. Чтобы подчеркнуть красоту бедра, рука модели должна повторить его изгиб.При опоре в бедро согнутая в локте рука отвлекает внимание от вытянутой ноги. Из-за этого несколько теряется эффект её визуального удлинения. При подгибании верхней ноги иллюзорное удлинение ног проявляется не так сильно из-за зрительного разделения вытянутой ноги на части. Однако если ноги длинные, то можно позволить себе вариант такой позы.Поза «на боку с опорой на предплечья обеих рук» подобна вышеописанным, но более уютна и спокойна. Помимо длины ног она даёт возможность продемонстрировать поясничный прогиб, который придаёт ей грациозность. Когда одна нога сгибается в колене, эта поза также считается фотогеничной, независимо от того, какая нога согнута – ближняя к фотоаппарату или та, что находится за ней. Но перекрещивать их крайне не желательно, так как ноги при этом выглядят заметно короче. Но есть в этом правиле одно исключение, когда стопа одной ноги упирается в другую и образует при этом замкнутый контур. Если вы лежите на спине и согнутая в колене нога подпирает вытянутую вторую, это выглядит очень удачно и с точки зрения композиции, и для демонстрации фигуры. Как и в других подобных случаях, угол наклона вытянутой ноги около 45° только украшает позу.

Красивые позы для фотосессии на улице: как хорошо получиться на фото?

Ты считаешь, что одних людей фотоаппарат «любит» больше, а других – нет? Тогда ты ошибаешься, ведь все дело в правильной позе! Какие есть удачные позы для фото? Как хорошо получится на снимках? Проведем тебе уроки позирования и раскроем секреты безупречных фото.

Для того чтобы получить отличные фотографии с фотосессии, необходимы некоторые условия: хорошая атмосфера самого фотосета, умелый фотограф и конечно же, твое умение позировать!

Особую роль играют позы для фотосета на улице. Благодаря ее особому освещению можно создать яркие и красивейшие снимки! Стоит помнить так же о своем позировании, поскольку с помощью него можно и удачно подчеркнуть свою внешность и ловко скрыть небольшие недостатки, которые тебя не устраивают.

Естественно, позировать нужно и тогда, когда сьемка происходит в студии, однако сегодня мы обратим твое внимание на уличные позирования. А поскольку сейчас в моде делать непринужденные снимки, о них мы тебе и расскажем!

Чтобы облегчить процесс фотосесии и тебе и фотографу, не жди, когда он скажет тебе менять позу. Услышав звук спуска затвора, щелчок, меняй свое положение: направление взгляда, положение рук, оборот тела, настроение и так далее.

Секреты безупречных фото в полный рост

Если ты хочешь выглядеть красиво и грациозно на фото в полный рост, нужно раскрепоститься, убрать зажимы, забыть о комплексах и довериться фотографу.

Более удачные фото получаются в пол-оборота, они отлично подчеркивают твою талию и все изгибы фигуры. Не забывай об осанке, спину держи ровно, ведь благодаря ей можно значительно улучшить внешний вид. А чтобы выглядеть чуть выше и стройнее, фотографу можно стать ниже и запечатлеть тебя с нижней точки.

В качестве опорной точки, старайся выбрать одну ногу. Кроме того, не забывай расправлять плечи и втягивать живот (даже если у тебя его нет). Так скажем, для большего эффекта 🙂

А вот что касается выражения лица, то это зависит от того, какую эмоцию ты хочешь передать. У тебя все получится!

Прислонись к стене

Если хочешь, чтобы кадр вышел интересным, найди фактурную или яркую стенку. Попроси снимающего запечатлеть тебя так, чтобы ты была не по центру, а слева или справа от него. Держи в руках очки, телефон, ну или какую-нибудь другую мелочь.

Одну ногу можешь немного согнуть, таким образом, талия будет казаться тоньше, а ножки длиннее.

Поиграй с платьем/юбкой

Очень эффектными получаются фотографии, когда они запечатлены в движении! К примеру, если поиграться со своей юбкой, сделать так, чтобы она разлеталась на ветру – снимок получится довольно яркий и живой.

Не смотри в камеру

Благодаря такой «фишке» фото получаются будто бы случайными, без позирования и напряженности.

Обопрись

Маленький лайфхак: чтобы ножки казались длиннее, а фигура тоньше, нужно спрятать попу. Присядь на ступеньку, бортик, стул или выступ и ты с легкостью добьешься желаемого результата.

Останови свой взгляд на чем-то конкретном

Смотри на какой-то красивый или интересный объект. Кадр сразу станет естественным и непринужденным.

Имитируй хлопок

Эта поза идеально подойдет для тех, кто не знает, куда девать свои руки при позировании. Подними кисти до уровня талии и расположи их относительно друг друга так, будто бы сейчас будет хлопать в ладоши. Расслабь пальцы, чтобы твое положение выглядело естественно!

Медленно ходи

Это очень простой способ сделать фото красивым и непринужденным. Двигайся медленно, а фотограф должен запечатлеть в это время как можно больше кадров.

А какие секреты позирования знаешь ты? Поделись ими с нами в комментариях! 🙂