Профессиональное выгорание: проблема или новый этап в жизни

Профессиональное выгорание: проблема или новый этап в жизни?

Надежда Арапатий, сертифицированный инструктор-технолог компании NUB Ukraine, основатель SAN School of Art Nails (Первомайск), руководитель студии «Шоколад», автор и разработчик учебных программ по маникюру, педикюру и моделированию ногтей, автор публикаций в профессиональных изданиях

Что такое профессиональное выгорание?

Профессиональное выгорание – это распространенный синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Это дискомфортное состояние, которое может проявиться в любом возрасте.

Причины профессионального выгорания

Причин такого состояния, как профессиональное выгорание, множество. Вот некоторые из них:

• Недостаток витаминов, микроэлементов и правильного питания, который приводит к плохому самочувствию, утомляемости и снижению интеллектуальных способностей. А дальше – как снежный ком: плохое настроение, низкая продуктивность и т. д.
• Рутина. Однообразная работа рано или поздно начинает надоедать.
• Проблемы с коммуникацией. Иными словами, непростые отношения с коллегами, руководством и клиентами.
• Усталость. Работа на износ, без выходных и времени на отдых.
• Отсутствие справедливой оплаты труда.
• Некомфортные условия работы.
• Невозможность карьерного роста.

Если вдруг в вашей жизни наступил творческий кризис, не стоит переживать. Главное – не делать поспешных выводов и не принимать скоропалительных решений. Сделайте паузу, каждому человеку это иногда необходимо.

Помните, что любое состояние временно! Есть легенда, что на кольце Соломона были выгравированы надписи: «Все проходит», «И это пройдет». Осознав, что проблема выгорания довольно-таки распространена, мы должны найти методы ее решения.

Как бороться с профессиональным выгоранием?

• Если причина такого состояния – банальная усталость, проанализируйте свой рабочий график. Возможно, вам не хватает времени для отдыха. Пересмотрите журнал записей и внесите в него выходные. Также не стоит забывать об отпуске, ведь запасы энергии не бесконечны. Всем людям нужна перезагрузка, поэтому важно планировать отдых. Клиентам гораздо приятнее общаться со вдохновленным, полным сил мастером.
• Еще одним способом борьбы с кризисом может быть творчество. Часто мы не замечаем, как превращаемся в «конвейер». Не стоит давать хронической занятости отобрать у вас возможность реализовывать интересные идеи. Находите возможность создавать собственные шедевры.
• Не превращайте работу в рутину. Развивайтесь профессионально, обучайтесь новым техникам – все это даст вам возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны. Качественные курсы повышения квалификации – отличная таблетка от скуки.
• Нарисуйте себе перспективу. Наша профессия хороша тем, что развиваться и расти в ней можно до бесконечности. Возможно, вам пора перейти на новый уровень. Вы допускаете, что могли бы добиться большего? Тогда вам просто необходимо поставить перед собой цель и идти к ней. Увлекитесь новой задачей – и творческий кризис как рукой снимет. Зациклившись на достигнутом, порой мы забываем о новых стремлениях, которые могут привести нас к новым свершениям!
• Если считаете, что ваш труд не оценен по достоинству, оцените его сами! В наше время доступно множество качественных тренингов по финансовой грамотности, где вас научат правильно формировать цену и озвучивать ее.
• Подумайте, чем вам нравится заниматься. Возможно, у вас есть забытое хобби, непрочитанная книга или фильм, который давно хотели посмотреть. Находите время для себя.
• Доказано, что переключение внимания с привычных дел на изучение нового позитивно сказывается на общем эмоциональном состоянии человека. Перемены – это всегда к лучшему. Поменяйте некоторые из своих закоренелых привычек. Например, вместо обычного маршрута на работу выберите другую дорогу или пройдитесь пешком. В современном ритме жизни, когда все время занимает работа и быт, мы забываем поднимать голову и смотреть вверх. Посмотрите на небо и позвольте себе помечтать о приятном!
• Наше эмоциональное состояние напрямую связано с физическим. В борьбе с унынием главное лекарство – спорт. Выбирайте то, что вам по душе: йога, фитнес, бег, танцы и многое другое. Даже простая пятиминутная зарядка с утра – это уже лучше, чем ничего. Добавьте контрастный душ, правильное питание, прогулки на свежем воздухе – и хорошее настроение вам обеспечено. Не зря же говорят, что в здоровом теле здоровый дух!

Из личного опыта могу сказать, что мне всегда помогает новая цель. Как говорится, клин клином вышибают! Последний мой творческий кризис закончился открытием новой студии. Окунувшись с головой в процесс, подбор мебели, обдумывание деталей и прочее, я забыла об усталости и унынии.

Не имеет значения, какой метод борьбы с профессиональным выгоранием вы выберете для себя, главное – это перемены к лучшему. Желаю вам всегда идти с улыбкой по жизни. Помните, что позитив и оптимизм творят чудеса!

Как защитить мебель от выгорания

Вы работаете фитнес-тренером, но безумно устали от своей работы? Вам кажется, что ваши клиенты совсем не понимают того, что вы пытаетесь до них донести, они не прикладывают должного усилия для того, чтобы изменить свою фигуру?

Да и, вообще, вы уже не уверены в том, что ваша работа приносит результат, что стоит напрягаться ради клиентов и собственного имиджа? Впрочем, чего греха таить – вы сомневаетесь, что хотите продолжать работать на своей должности? Может все бросить, а…

Все это типичные мысли человека, близкого к профессиональному выгоранию или уже находящемуся на первой его стадии. Впервые синдром профессионального выгорания был описан и применим в 1970-х годах, когда психологи заметили, что люди стали терять интерес к некогда любимой ими работе.

По статистике, 75% людей, столкнувшихся с профессиональным выгоранием, работают в сфере, связанной с обслуживанием клиентов, или на руководящих должностях. Так что профессиональное выгорание для фитнес тренеров – это очень даже распространенное явление. К сожалению, характеризуется оно не только эмоциональными показателями, но и физическими.

Как определить, что вы близки к профессиональному выгоранию?

Признаки выгорания на рабочем месте достаточно явные и легко распознаваемые:

— Вначале фитнес тренер чувствует приглушение своих эмоций и чувств. Ему становится безразлично, каких результатов достигают его клиенты и сколько вообще таких клиентов;

— Тренер перестает общаться со своими клиентами на личные темы, перестает шутить, недоволен, если они задают вопросы, даже профессионального характера;

— Тренер уклоняется от советов, не проявляет инициативы в оказании помощи клиенту, даже когда знает, чем и как помочь;

— Тренер начинает опаздывать на работу, уходит с работы при первой возможности или наоборот задерживается на работе с целью компенсировать неэффективность работы;

— Показатели его результатов работы с клиентами резко падают;

— Тренер замыкается в себе, редко общается с коллегами и начальством, остро реагирует на любую критику, старается избегать корпоративных мероприятий, не стремится к новому обучению;

— Тренер становится раздражительным, показатели его здоровья ухудшаются, он часто болеет или притворяется, что заболел, чтобы не выходить на работу;

— Тренер негативно относится к любым просьбам начальства, к смене рабочего графика или должностных обязанностей, не проявляет инициативы в привлечении клиентов, не пытается заинтересовать собой уже привлеченных фитнес-клубом клиентов;

— В конце концов, тренер теряет интерес к работе и увольняется или его увольняют за плохую работу.

Результат профессионального выгорания печален – это потеря работы, глубокая депрессия, ухудшение здоровья, утрата жизненных интересов и приоритетов. В серьезных случаях профессиональное выгорание требует долгой психологической коррекции, и справиться с ним можно только с помощью опытного психолога.

Кто виноват в профессиональном выгорании фитнес тренеров?

Виноват в профессиональном выгорании может быть как сам фитнес тренер, так и его начальство. Чаще всего профессиональное выгорание возникает по следующим причинам:

— Тренер сильно много работает и очень устает, ему не хватает полноценного отдыха;

— Тренер не умеет переключаться с рабочих вопросов на личную жизнь, поэтому всегда мыслями он на работе и не может из-за этого расслабиться и отдохнуть;

— Тренеру поручили «не его» обязанности, он задействован не в той сфере, где чувствует свою нужность и полезность;

— Тренеру не удалось найти контакт с клиентами или руководством, в результате он не может эмоционально простроить свои отношения;

— Руководство относится к тренеру как к обслуживающему персоналу и способу зарабатывания денег, не видя в нем личности;

— Руководство давно не мотивирует тренеров и не вникает в их проблемы и потребности.

Как защитить себя от профессионального выгорания?

Если вы чувствуете напряженность в работе и неудовлетворенность тем, что вы делаете, то пора действовать наперед, не дожидаясь профессионального выгорания. Как и в болезнях, профессиональное выгорание легче предупредить, чем потом от него избавиться.

Итак, вот, что вам нужно сделать в первую очередь:

— Четко отрегулировать количество часов, проведенных на работе: вы не должны работать сутки напролет, у вас должны быть полноценные выходные, в нерабочее время вам нужно отдыхать, а не выполнять чью-то работу или задания начальства, как говорится, «про запас»;

— Вы должны точно понимать, какое количество клиентов в состоянии вести, чтобы не терять качество своей работы и не перегружать себя;

— Вы должны научиться абстрагироваться от неконструктивной критики, спокойно относиться к недовольным и раздражительным клиентам, не вступать в споры и конфликты, даже если вас на них провоцируют;

— Вы обязаны так простроить отношения с клиентами, чтобы они четко понимали, на какие темы с вами можно общаться, а на какие – вы для них не собеседник. Помните, что вы не должны становиться другом для своих клиентов, вы для них не «жилетка» для плача и изливания души, вы не станете с ними сплетничать, вы не психолог для решения их личных проблем.

Чем глубже вы проникаетесь личными проблемами клиентов, тем больше негатива на себя берете. Оставьте это поле деятельности для психологов – они умеют решать проблемы других людей, не загружая ими себя;

— Ваша задача – получать удовольствие от выполняемой работы. Если удовольствия нет, подумайте, в какой сфере вы могли бы получать удовольствие, и поговорите с начальством о смене рода деятельности.

Возможно, вы не получаете удовольствия от ведения групповых тренировок, а персональный тренинг пошел бы вам на пользу и улучшил бы качество вашей работы. В таком случае лучше перейти на персональные тренировки, чем мучить себя неподходящей работой до полного выгорания.

Что делать, если вы уже столкнулись с профессиональным выгоранием?

Если профессионального выгорания избежать не удалось, то придется приложить усилия, чтобы поскорее выйти из этого состояния. К счастью, психологи и психотерапевты уже разработали эффективную методику борьбы с последствиями профессионального выгорания и знают, как вернуть человека в нормальное рабочее русло.

Итак, вот советы психолога, как избавиться от профессионального выгорания фитнес-тренеру:

1. Первое, что нужно сделать – взять полноценный отпуск и не на неделю, а желательно на 3-4 недели, если получится – больше.

2. Во время отпуска не думать о работе вообще, лучше всего сменить обстановку, поехать в другой город, другую страну, на море, в горы, да куда угодно, где получится расслабиться.

3. Договориться с начальством об уменьшении количества рабочих часов после возвращения из отпуска или о смене вида деятельности в рамках фитнес-центра. Если это сделать не возможно, лучше найти новое место работы, чем возвращаться в некогда измучившие вас реалии.

4. Заняться медитацией, пойти на йогу, найти любимое хобби.

5. Организовать личные тренировки за пределами своего фитнес-центра, чтобы отдыхать от привычной обстановки (конечно, в своем фитнес-центре начальство часто разрешает тренироваться бесплатно, но, поверьте, иногда лучше потратить деньги, чем довести себя до профессионального выгорания снова).

6. Нужно восстановить свою самооценку с помощью постоянной самопохвалы. Это не означает, что придется воспитывать в себе гордыню, но хвалить себя за заслуги, даже маленькие, все же стоит.

7. Необходимо восстановить интерес к работе, увидеть новый смысл, поставить перед собой новые задачи, повысить мотивацию. Отчасти с этим может помочь начальство, если оно заинтересовано в сохранении ценного сотрудника. Отчасти фитнес тренер сам должен себя мотивировать.

8. Повысить свою квалификацию. Новые знания дают новые возможности для самореализации. Отличный вариант для фитнес тренеров – пройти курсы по диетологии (еще легче и доступней – пройти онлайн курсы по диетологии, которые не требуют привязки к конкретному времени обучения).

Фитнес тренер, ставший консультантом по правильному питанию, сможет быть гораздо полезнее для своих клиентов. Он вправе поставить перед собой новую миссию – научить клиентов не только эффективно тренироваться, но и правильно питаться.

Это улучшит результаты клиентов и повысит значимость самого тренера. Согласитесь, понимание того, что вы помогаете людям делать их жизни лучше и счастливее, уже окрыляет и мотивирует.

9. Откройте новые грани в общении с клиентами, начните общаться с ними так, как никогда не общались раньше. Испытывайте свои коммуникативные способности, учитесь находить подход к клиентам, добивайтесь их доверия и уважения.

10. Поставьте перед собой задачу добиться карьерного роста и целенаправленно следуйте ей. Становитесь лучше, эффективнее, продуктивнее, значимей. Ставьте перед собой смелые планы, желайте большего.

Профессиональное выгорание – это еще не конец карьеры. Воспринимайте его как новые возможности для улучшения качества своей работы, как толчок к необходимым к переменам, как знак, что нужно что-то менять в своей жизни. Не поддавайтесь отчаянию, и у вас обязательно получится справиться со всеми накопившимися проблемами!

Вам понравилась эта статья? Тогда ждем ваших лайков и комментариев. Расскажите, как вам удалось избежать профессионального выгорания, или как вы перебороли этот синдром?

Как защитить стены деревянного дома от выгорания на солнце

Но обрабатывать деревянные стены нужно не только из-за эстетических соображений. Пропитки предотвращают растрескивание и деформацию материала из-за солнечного света, влаги и колебаний температур, а также защищают дерево от загрязнений – иными словами, продлевают срок его службы.

В состав дерева входит лигнин – вещество, отвечающее за цвет и прочность. Если поверхность дерева не обработана специальными средствами, лигнин распадается под действием ультрафиолетовых лучей и дерево теряет свой цвет. Оно сначала светлеет, потом становится серым. Этот процесс называют выгоранием древесины. Кроме этого, дерево вследствие распада лигнина трескается. Его поверхность становится более хрупкой, шероховатой, пористой, быстрее впитывает влагу. При дальнейшем воздействии ультрафиолета по поверхности будет распространяться грибок. Все эти факторы несложно предупредить при помощи грамотной обработки поверхности.

Виды защитных составов

Защитные составы для обработки древесины различаются по назначению:

• Грунтовочные или базовые, обеспечивают комплексную защиту и улучшают проникновение в структуру древесины финишных покрытий.
• Финишные обеспечивают непосредственную защиту от ультрафиолета. Также они усиливают базовую защиту и выполняют декоративную функцию: придают древесине нужный оттенок или блеск.

В зависимости от назначения существуют средства для начальной защиты и лечебные, которые используют для уже пораженных атмосферными воздействиями поверхностей.

Масло – главный помощник в защите дерева

К финишным покрытиям относятся:

• Краски
• Лаки
• Масла

Лаки и краски привычнее масел, но они имеют ряд недостатков:

• Защитная пленка, образованная на поверхности после их нанесения, не позволяет дереву дышать. Влага проходит через мелкие поры защитного слоя, накапливается под покрытием и вскрывает его, в результате дерево на этих участках остается незащищенным.
• Обновление поверхности, покрытой краской или лаком, – очень трудоемкий и долгий процесс. Старую поверхность надо очистить от предыдущего слоя, отшлифовать и только потом наносить свежий слой.

Масло – более подходящее средство для наружных работ. Способ защиты дерева натуральными маслами известен еще с глубокой древности.

Масла хорошо ложатся на любые породы древесины, эффективно защищают поверхность от атмосферных воздействий. В отличие от красок и лаков, масло проникает глубоко в структуру дерева, оставляя поверхность дышащей. Оно не создает пленку на поверхности дерева, поэтому не растрескиваются со временем и не теряет внешней привлекательности. Обновить стены дома, беседки или террасы будет легче, чем при обработке лаком и краской. Поверхность придется лишь очистить от загрязнений и обработать маслом повторно.

Масло поможет придать деревянному строению особый вид. Такая поверхность приятна на ощупь, шелковиста и выглядит естественно. В настоящее время цветовая гамма тонирующих масел, то есть придающих дереву желаемый оттенок, разнообразна. Бесцветный, вишня, сосна, палисандр, белый, дуб, базальтовый, зеленый – над выбором цвета придется хорошенько подумать. Поэтому масло применяют и для декорирования деревянных поверхностей. Если в качестве финишного покрытия используется тонирующее масло, вымываться оно будет гораздо медленнее.

Масло для наружных работ – отличный способ подчеркнуть естественную красоту дерева

Защита дерева от ультрафиолетовых лучей с помощью масла

На современном рынке представлены специальные масла, предохраняющие поверхность от воздействия ультрафиолета.

В линейке продукции DECKEN для защиты деревянных сооружений от воздействия солнечного света представлено защитное масло DECKEN UVFasad Oil. В его составе содержатся компоненты, которые блокируют ультрафиолетовые лучи и не пропускают их к поверхности.

Покрытие может использоваться для любых вертикальных деревянных поверхностей, включая заборы, двери, окна, садовую мебель. Оно оставляет поры древесины открытыми, позволяя ей дышать, а также придает водо- и грязеотталкивающие свойства.

Как защитить автомобиль от выгорания на солнце

Ухоженный автомобиль всегда привлекает внимание и радует глаз. Благодаря современным средствам автохимии можно придать блеск любому лакокрасочному покрытию. А можно ли обеспечить защиту автомобилю от выгорания на солнце? Со временем машина становится менее яркой от того, что происходит выгорание на солнце.

Помните, как во времена молодости наших бабушек и дедушек, были распространены летние хлопчатобумажные тенты, которые предотвращали выгорание не только лакокрасочного покрытия кузова, но и салона. Ведь автомобиль часто находился под открытым небом, и солнечные лучи нещадно шпарили по нему.

Лакокрасочное покрытие современных автомобилей тоже подвержено воздействию ультрафиолетовых лучей и, как следствие, со временем краска меняет свой цвет. Но достижения в области химии делают свой прогресс, и лакокрасочные покрытия служат всё дольше и дольше. Сегодня ситуация значительно улучшилась, и кузова сохраняют свой первозданный цвет в течение многих лет.

Традиционно считается, что тёмные краски намного больше подвержены выгоранию на солнце, а светлые более долговечны. Обычная краска выгорает быстрее, чем металлик, в связи с тем, что в технологию покраски краской металлик заложено лаковое покрытие, которое наносится сверху базы.

С кузовом разобрались, теперь насчёт салона. Салон, как и весь автомобиль, безусловно, подвергается выгоранию на солнце. Естественно, под этим воздействием происходит изменение цвета ткани, кожи, пластика. К сожалению, ужесточились нормы технического регламента по тонировке стекол. И теперь ещё больше солнечных лучей стало проникать внутрь салона.

Обращать на всё это внимание или нет, решать вам. Это зависит от того, как вы относитесь к своему автомобилю. Если для вас это просто рабочая лошадка на несколько лет , то некоторую потерю цвета можно и не заметить. А вот тем, кто привык следить за состоянием и внешностью своей машины, наверное, должны помочь современные средства защиты автомобиля.

Для защиты от выгорания на солнце кузова и салона существует масса современных средств в виде паст и гелей. Главное, чтобы в их составе присутствовал блокиратор ультрафиолета, который защищает от вредных излучений солнца, влияющих на выгорание пластика, ткани, кожи и лакокрасочного покрытия. Для защиты салона можно воспользоваться специальными шторками на стекла автомобиля.

Собираясь в отпуск в тёплые страны, мы всегда берём с собой крем для загара, чтобы защититься от солнечных ожогов. А ведь лакокрасочное покрытие — это практически кожа автомобиля. Она также нуждается в специальном уходе. Помните, что рано или поздно, автомобиль надо будет продавать. И чем лучше он будет выглядеть, тем быстрее и проще это произойдёт.