Кошмары у детей: почему бывают и что делать

Кошмары у детей: почему бывают и что делать

П редставьте: вы сладко спите в кровати, но вдруг вас будит резкий крик вашего ребёнка. Вы в панике бросаетесь к нему, а он просыпается в слезах и говорит, что ему приснилось что-то страшное. Давайте обсудим, что можно сделать, если ребёнка мучают ночные кошмары и как родители могут сами провоцировать их.

Разбираемся в причинах кошмаров у детей

Одно дело, если малыш изредка просыпается среди ночи. Здесь дело, скорее всего, в избытке эмоций за день, когда мозг попросту не может переработать полученную информацию и таким образом перезагружается. Решение проблемы простое – ограничить впечатления и использование гаджетов в вечернее время. Перед сном лучше почитать книгу ребёнку, а не беситься с ним на кровати. Также закрепить эффект помогут ритуалы сна. Они, кстати, хорошо работают не только с малышами, но и с детьми постарше.

Подобная ситуация случилась в семье Светланы Огорелкиной: на сон её сына сильно влияли мультфильмы.

« Когда малыши смотрят мультфильмы, они не разделяют правду и вымысел, поэтому если ребёнок увидел грустную анимацию, то у него могут сформироваться страхи, а ночью приснятся кошмары. Чтобы их не было, малыш может отказываться вообще засыпать! Мой средний сын боялся оставаться в тёмной комнате без меня, и мне приходилось лежать с ним. Если он просыпался и видел, что меня нет рядом, то бежал в мою комнату и звал меня. Теперь мы вынуждены не выключать свет по ночам».

Также триггером может стать какая-то стрессовая ситуация – переезд, переход в новую группу детского сада, развод родителей и так далее. В таком случае необходимо пообщаться с психологом. Иногда достаточно, чтобы специалист поговорил с ребёнком, в других случаях приходится подключать лёгкие седативные препараты.

Реальные монстры

Бывают и рациональные причины для страха. Подобная история случилась и в семье Екатерины Шумиловой из Тулы:

« Моей дочери четыре года, практически с рождения она спит в своей комнате, и всё было нормально. Не так давно она стала жаловаться, что ночью к ней приходят пауки. Я сначала подумала, что это какой-то страшный сон, и отмахнулась. Но дочка продолжала рассказывать об этих животных с длинными лапами, которые ползали по потолку. Я задумалась и машинально посмотрела вверх. И тут я всё поняла! Дело в том, что плотная штора закрывала окно не полностью, с боков оставляя просветы. Когда машины заезжали во двор (а мы живём на третьем этаже), свет от фар «бегал» по потолку, пугая мою девочку. На следующий день я заказала новые шторы и гардины в детскую. Больше «пауки» мою дочь не мучили».

Ночные кошмары: монстры и погони

Психологи и сомнологи (специалисты по сну) считают, что между ночными кошмарами и страхами большая разница.

Чаще всего кошмары снятся детям в возрастные кризисы. Например, в 4-5 лет, когда начинает развиваться фантазия и воображение; в 7-8 лет, когда ребёнок сильно меняется, отправляясь в школу; в ранний подростковый период, когда он учится принимать себя нового; в 17-18 лет, когда приходится прощаться с детством. Как правило, снятся разные монстры или сцены погони, ребёнок хорошо помнит содержание кошмара и может рассказать, что его напугало.

Мама в такой ситуации должна подойти к малышу, обнять его и попытаться успокоить. Не стоит говорить, что чудищ не существует. Лучше вместе придумайте хорошее окончание его сна. Может быть, монстр за ним гонится, но на защиту ребёнка встаёт его любимая игрушка? А может, и он сам может за себя постоять? А может, это чудовище просто хочет поиграть, но не умеет говорить? На следующий день взрослые могут купить или сами сделать ловушки снов. Необязательно в точности повторять модели, которые использовали индейцы. Можно придумать что-то своё.

Такой ловец снов помог справиться с кошмарами маленькой дочке Инны Заянчковской:

« Не знаю, сработало самовнушение или магия самого ловца снов, но с тех пор, как он у нас поселился в спальне, дочь перестала ночью вскакивать, просыпаясь от страшных сновидений. Каждое утро она бежит быстрее открывать окна, чтобы лучи солнца попали на ловца и все пойманные кошмары вмиг исчезли. У нас нет теперь ночного детского плача благодаря такому амулету, который пришёл в наше время из легенд индейцев».

Также можно самим изобрести некий предмет и назвать его гаджетом для хороших сновидений. Ребёнок каждый вечер нажимает на кнопочки (их можно сделать, например, из пуговиц) и «выбирает», что он хочет увидеть ночью. Если же он проснётся от кошмара, то можно «переключить» аппарат и попробовать настроить его на новые, но уже хорошие сны. Также вы можете рассказать о том, что и вам когда-то снились кошмары и что вам тоже было страшно. Таким образом, вы дадите понять, что бояться – это нормально.

Ночные страхи: ничего не помню

Ночные страхи случаются в первую половину ночи, длятся несколько минут. Чаще всего они бывают у малышей в 2-4 года и детей 6-12 лет. Ребёнок кричит во сне, садится в постели. У него, как правило, глаза открыты, на лице застыл испуг, но при этом он может даже не реагировать, когда вы подбежали к нему. Когда он всё-таки просыпается, сначала даже не понимает, что случилось. Бывает, ребёнок может ударить родителей, если они насильно его удерживают.

Не стоит пытаться разбудить его – это всё равно вряд ли удастся сделать. Сядьте к нему на кровать и следите, чтобы он себя не покалечил. Погладьте его, прошепчите нежные слова, даже если он уже почти подросток. На следующий день ваша дочка или сын, скорее всего, даже не вспомнят, что произошло ночью. Попробуйте увеличить длительность сна, для этого отправляйте ребёнка спать пораньше.

Вообще, к сожалению, нет совета, который давал бы стопроцентную гарантию, что такие случаи не повторятся. С ночными страхами помогут только время и спокойная обстановка в семье.

Когда нужна помощь специалиста

И с кошмарами, и с ночными страхами помощь педиатра или невролога не нужна, если они беспокоят ребёнка редко. Да, это неприятно и может даже здорово напугать родителей, но ночные ужасы пройдут с возрастом. А вот если малыш начал мочиться в кровать, чего уже давно не делал, или если он просыпается в ужасе несколько раз в неделю, то обсудить ситуацию со специалистом не будет лишним.

Боремся с монстром под кроватью и в шкафу

Когда мы говорим о кошмарах, нельзя не сказать о детских фобиях, которые обостряются как раз вечером, перед ночным сном. Один из лидеров пугающего рейтинга – монстр, живущий под кроватью или в шкафу. Это чудище появляется тут как тут, когда выключается свет в детской и ребёнок остаётся один.

Этот страх рождается примерно в три-четыре года, когда у малыша начинает развиваться фантазия. Да даже многие взрослые боятся ночью вытащить ногу из-под простыни, иначе её схватит «бабайка». Что уж говорить о детях! Кстати, у страха монстров есть и плюс: эта фобия говорит, что ребёнок развивается правильно. Это ведь она из стадий взросления, которую надо пройти.

На следующий день попросите вашего ребёнка нарисовать или слепить монстра, который его пугает. Затем вы можете предложить поиграть с этим чудовищем и тем самым подружиться с ним либо дорисовать что-то смешное ему (длинные усы, ботинки в виде лыж и т.д.). Тогда монстр будет уже не пугающим, а весёлым.

Если ребёнок отказывается рисовать, то можно предложить ему придумать историю. Почему этот монстр живёт в шкафу? А что если он сам боится людей, поэтому прячется? А может быть, он потерял маму и ему грустно? Тогда надо помочь воссоединиться семье, и тогда чудище вернётся в свой дом, а не будет жить в чужом шкафу. Одним словом, чем больше деталей вы придумаете с малышом и чем больше монстр будет похож на человека, тем меньше страхов он будет вызывать.

Также на помощь можно призвать терапевтическую сказкотерапию. Детский психолог Надежда Лустина как раз работает с этим направлением и в интервью Светлана Александровой рассказывает:

« В сказке про Митрошу страх в конце был проработан. Герой боялся Чёрного Крылана, который поселился у него в шкафу. Сам мальчик, когда мы с ним беседовали, рассказывал про чудовище в шкафу. Я придумала Чёрного Крылана – это брат Темноты. Там целая художественная история. В конце мальчик узнаёт, что это вовсе не злодей, не страшный дракон, а просто маленький летающий мышонок, который тоже испугался, когда мальчик закричал. Мышонок пытался вылететь через форточку и травмировал крыло. С сестрой Темнотой они поругались, потому что мышонок хотел подружиться с мальчиком, а та была против. Поэтому он остался в нашем мире, так сказать, долго искал маленького человека, который бы его не боялся. И вот Звёздный Мишка помог главному герою познакомиться со своим страхом воочию. Мальчик протянул руку, Крылан – лапу, и в итоге они подружились. Всё закончилось благополучно».

Ещё одним хорошим помощником в борьбе с коварным монстром является обычный пульверизатор. Каждый вечер ребёнок достаёт его, брызгает «волшебной» водой, прогоняющей чудищ, под кроватью или в шкафу. Если не помогает, то ритуал нужно повторить.

Не приучаем ребёнка к кошмарам

Бывает и так, что любящие родители сами невольно приучают ребёнка к кошмарам. Если они после страшного сна берут его к себе в кровать, то малыш привыкает к этому. Естественно, что под бочком любимой мамы ему невероятно комфортно. Поэтому велика вероятность, что в следующий раз его мозг, чтобы получить новую дозу приятных ощущений, «подкинет» кошмар в расчёте на то, что прибегут папа и мама и заберут к себе.

Для любого ребёнка его родители – люди со сверхспособностями. Может, это и не так, однако у каждого взрослого всё равно есть суперсила – это возможность помочь малышу в преодолении его страхов. Лучшее, что может сделать взрослый, – неторопливый разговор с ребёнком, его поддержка и попытки придумать вместе, как решить проблему.

Как сделать кровать кошмаров

Для того чтобы вы смогли построить кровать в игре , сперва вам придется сделать крышу и разжечь костер. Итак, разберемся, как это сделать.

Зачем нужна кровать в Валхейм

В Вальхейм костер предназначен для того, чтобы готовить еду (при наличии вертела) и согреваться холодными вечерами. Кровать также немаловажный предмет в игре, потому что именно благодаря ей вы сможете появляться после гибели в определенном месте.

Если у вас нет кровати, то место возрождения будет определяться рандомным образом. Это чревато для вашего инвентаря, который потерян в результате гибели. После того как викинг отдохнул на кровати, он просыпается с краткосрочным бонусом «отдохнувший».

Во время сна в игре переводится время на новые сутки. Во время сна все ваши добывающие и обрабатывающие приспособления продолжают работать – это 100% преимущество. Польза в том, что вы добываете ресурсы круглые сутки и при этом отдыхаете. Если вы допустите, чтобы вашу кровать разрушили, то возрождение будет в начальной точке.

Строительство костра

Для сна вам пригодится костер. К сожалению, факел не дает нужного эффекта.

Чтобы построить костер вам необходим такой материал:

Дрова, чтобы подкидывать в очаг.

Костер вы сможете развестит только на камнях, земле или на специальных конструкциях (все что сделано из дерева не подойдет). Если погода дождливая, то вам необходим навес, иначе костер не будет работать.

При разрушении костра вам компенсируется только 5 камней. Древесина, использованная для строительства, не будет возвращена. По правде сказать, постояв около костра, дополнительный бафф вы получите, но кровать в основном необходима для возрождения на ней.

Как построить кровать в Валхейм

Чтобы построить кровать, вам необходим следующий материал:

Для того чтобы кровать начала работать, придется над ней и под ней сделать пол и крышу. Но для этого вам необходим костер, а его развести удастся только на земле или камнях.

Предлагаем вам небольшую хитрость – разожгите костер возле двери, но в тоже время недалеко от кровати. Но это не сработает в том случае, если пойдет дождь, он попросту потушит его. Соответственно вы не сможете спать на кровати. Также вы должны быть аккуратны, когда выходите из дома, чтобы не зацепить костер.

Как развести костер дома в Валхейм

Чтобы миновать вышеперечисленных проблем, вам придется построить полноценный дом. Кажется что это не так уж и сложно, но на самом деле нужно приложить большое количество усилий. Для начала удалите плитку из дерева на полу и разведите костер.

Бывает так, что поверхность земли не совсем ровная, в таком случае нужно поработать мотыгой и выровнять ландшафт. Однако может возникнуть проблема другого рода – костер, который стоит в доме, может оставлять клубни дыма.

Это на самом деле очень опасно, так как под крышей возникает дым, а это углекислый газ, который нанесет вашему герою урон. Для того чтобы дым вытягивался из дома, постройте дымоход. Если нет материала на полноценный дымоход, то можно просто сделать отверстие в доме – это частично решит проблему.

Вам нужно строить своеобразную отгородку от костра и затем над ним полноценную трубу. Одну стену оставьте открытую, чтобы вы видели огонь. Поставьте на одной стороне невысокую стенку, и получится полноценный камин.

Такой подход полностью решает проблему дыма и делает ваш дом весьма презентабельным. В месте дымохода сделайте треугольную крышу. Это даст возможность дымоходу работать и при этом не быть подверженным к влаге или дождю.

Процесс сна в Вальхейм

Выполнили все, что описано выше? Поздравляем, теперь вы можете поспать. Сделайте еще несколько простых шагов и миссия выполнена. Для сна очень важно время суток – вечер, ночь. Вокруг вас не должно быть врагов и кровать должна стоять в доме. Если вы намокли во время своих исследований, то лучше постоять возле костра, чтобы обсохнуть.

Теперь то точно вы сможете отдохнуть и получить приятный бонус в виде отдохнувшего викинга.

Уровень комфорта – одна из характеристик в Вальхейм. Она не является принадлежностью к персонажу, а полностью приобретаемая. Если викинг отдохнувший, то он станет гораздо выносливее и сильнее, а это пригодится вам в дороге.

Избавляемся от панических атак перед сном

Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.

Симптомы ПА

Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.

О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:

• учащенное сердцебиение;
• потливость;
• озноб, внутренняя дрожь, жар-холод;
• ощущение нехватки воздуха;
• дискомфорт в левой стороне груди;
• головокружение, предобморочное состояние;
• страх смерти или страх сойти с ума;
• онемение конечностей, судороги.

Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.

Беспричинная паника ночью: что делать?

1. Почувствовав приближение панической атаки при засыпании, не вскакивайте с кровати, не бегите — мышечное напряжение усиливает вегетативные реакции и возбуждение.
2. Успокойтесь, сделайте два коротких вдоха и один длинный выдох. 3-4 повторения восстанавливают сердечный ритм, снижают кровяное давление.
3. Напрягите предплечья на обеих руках. Сжатыми в кулак кистями покрутите по часовой стрелке. Сделайте 3-4 подхода с максимальным напряжением предплечий. В завершении — расслабляющий выдох.
4. Массаж пальцев, ушей, кистей поможет расслабиться.
5. Переключите мысли, например, рассматривайте окружающие предметы, считайте их количество. Не забывайте при этом дышать. Если есть возможность, поговорите с кем-то из близких, погладьте животное, послушайте негромкую музыку, чтобы отвлечься.

Важно понимать, что паническая атака — не соматическое заболевание. Диагностикой и лечением психических нарушений занимается психотерапевт.

Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.

Как сделать кровать: 100 фото дизайнерских проектов и идей по их реализации

Ученые подсчитали, что примерно треть жизни мы проводим во сне. Насколько хорошо человек отдохнет и выспится – зависит от кровати. Поэтому к её выбору следует подходить серьезно. Конечно, приобрести подходящую модель можно в специализированном магазине. Но существует множество людей, желающих разобраться, как сделать кровать своими руками. Это позволяет им получить предмет, полностью соответствующий их требованиям, и неплохо сэкономить семейный бюджет.

Краткое содержимое статьи:

Материалы

Детали, которые «выходят» наружу, лучше создавать из МДФ. Их текстура может быть различной: ламинат, ценные породы древесины и пр. Выбирайте в зависимости от личных предпочтений.

Плиты МДФ не ламинируют. Поэтому для сборки кровати подойдет обыкновенный клей ПВА. Что касается внутренних частей, то они создаются из древесины или фанеры. Их толщина составляет 1-2 сантиметра.

Листы МДФ стоит заказывать в мебельных цехах. Если самостоятельно приобрести их по розничной стоимости, то выйдет дороже. Мебельщики помогут с распилом материала, сделают кромку из пластика (контрастного цвета или в одной гамме с текстурой – на выбор клиента). Толщина кромки не должна превышать 1-2 миллиметров.

• брус 5 x 5 сантиметров (длиной до 8 метров);
• цельные доски (до 2 метров);
• строительная фанера.

Все они должны быть обрезными и строгаными. Дополнительная обработка, за исключением распила в соответствии с нужными размерами, не понадобится.

Если планируете сделать кровать из дерева с ящиками, то стоит подготовить листы ДСП. Они отличаются доступной стоимостью. Можно смело выбирать самые дешевые материалы. На качестве ящиков это никак не отразится. Однако для настила лежака материал не подходит, поскольку не обладает должной упругостью и прочностью.

Крепления

• Саморезы. Их длина – от 3 до 7 сантиметров. Подойдут простые черные изделия. Они отличаются приемлемым качеством и низкой ценой. Какое количество взять – решайте самостоятельно, учитывая план и чертежи кровати.
• Гвозди. Длина от 6 до 7 сантиметров.
• Металлические уголки.

Стоит заметить, что любые соединения выполняются с проклеиванием. Поэтому рекомендуется использовать фосфатированные саморезы. Их отличительной особенностью считается шершавая поверхность. На ровное блестящее крепление клей ляжет намного хуже.

К выбору металлических уголков нужно также подходить серьезно. Первый критерий – ребра жесткости. Важно, чтобы они были округлыми и широкими. Второй – сгиб. Убедитесь перед покупкой, что его поверхность идеально гладкая.

Наличие заусенцев говорит о том, что для создания уголков применялся пережженный металл низкого качества. Подобные крепления недолговечны. Уголки быстро трескаются и ломаются.

Проклеивание – процесс, без которого сделать качественную кровать не получится. Наносить клей на каждую из поверхностей нужно маленьким зубчатым шпателем. Детали удерживаются в течение четырех-десяти минут.

Инструкция по созданию кровати

Существует множество инструкций, как сделать кровать своими руками. Рассмотрим на примере наиболее простой вариант. Детали изготавливаются из натуральной древесины. Сделайте их самостоятельно или закажите в мастерской. Главное, чтобы все они были обработаны и покрыты защитным лаком.

• Металлические уголки;
• Саморезы;
• Клей ПВА;
• Деревянный брус (желательно из сосны).

Изначально делаем каркас. Его высота – от 15 до 20 сантиметров. Если ширина стенок составляет около 5 сантиметров, то брус нужно приклеивать по три-четыре штуки. Их обмазывают клеем, затем прикладывают друг к другу и сжимают посредством струбцин. Чтобы сделать двухъярусную кровать, придется подготовить два одинаковых по размеру каркаса.

Склеенные заготовки подгоняются под заданные размеры. Для сборки коробки нужны панели для боковин (их длина – 220 сантиметров), деревянная полоска (длина – 210 сантиметров) для создания центральной перемычки, панели для торцов (длина – 161 сантиметр). В работе сверяйтесь с чертежом и фото кровати, чтобы понимать, насколько правильно вы все выполняете.

Чтобы в углах получить крепкое и долговечное замковое соединение, надо снизу и вверху отмерять по пять сантиметров. Эти части осторожно отпилить и убрать, не вынимая среднего куска.

Элементы, выступающие по бокам, промазать клеем и вставить в зазор между брусками на торце. Их надо прижать струбцинами и подождать полчаса, чтобы все хорошо просохло.

Для создания ножек используется бруса размером 5 на 5 сантиметров. Они закрепляются по углам кровати при помощи болтов или обычных саморезов.